여성 뿐만 아니라 남성도 노화로 인한 호르몬

감소로 갱년기 증상이 생긴다. 다만 증상이

뚜렷하지 않고 천천히 나타나 잘 알지 못하는

것이다.

남성갱년기 증상은 보통 40~55세에 나타나는데

아래 자가테스트 문항을 통해 확인 할 수 있다.

다음 10개 문항 중 1번이나 7번 문항에

해당하거나, 나머지 문항 중 3개 문항에

해당되면 남성 갱년기를 의심해봐야 한다.

 

[남성 갱년기 자가테스트]

 

1. 성적 흥미가 감소했다.

2. 기력이 몹시 떨어졌다.

3. 근력이나 지구력이 떨어졌다.

4. 키가 줄었다.

5. 삶에 대한 즐거움을 잃었다.

6. 슬프거나 불만이 있다.

7. 발기의 강도가 떨어졌다.

8. 최근 운동할 때 민첩성이 떨어졌다.

9. 저녁 식사 후 바로 졸린다.

10. 최근 일의 능률이 떨어졌다.

 

 

[남성 갱년기 극복에 좋은 식품 6]

 

1. 마늘

마늘의 알리신 성분이 남성 호르몬 수치를

높여주며 천연정력제라고 불리는 황화알릴

또한 풍부하다.

 

2.  우유

우유에 들어있는 트립토판은 기분을 좋게 하고

숙면을 유도한다.

 

3. 부추

베타카로틴 성분이 항산화 작용을 하여

활성 산소를 없애주고 부추 또한 황화알릴을

함유하고 있다.

 

4. 크렌베리

세균의 침투를 막아 갱년기 남성에게 좋다.

 

5. 콩

이소플라본 성분이 남성 갱년기 증상에

매우 좋다.

 

6. 칡

칼슘흡수를 원활하게 하고 몸에서 빠져나가는

것을 방지한다.