Á¦¸ñ | [¼ºÀκ´ ¸»²û] µ¶À̵Ǵ µî»ê? µæÀ̵Ǵ µî»ê! | ||||
---|---|---|---|---|---|
ÀÛ¼ºÀÚ | Ç®¸¶·ç | ÀÛ¼ºÀÏ | 2016-10-17 | Á¶È¸¼ö | 1597 |
¼±¼±ÇÑ ³¯¾¾¿¡ ´Üdz±îÁö È·ÁÇÏ´Ï °¡À» µî»êÀ» °èȹÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹À» °ÍÀÌ´Ù. µî»êÀÌ
°Ç°¿¡ ÁÁ´Ù ÇÏ¿© ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ »êÇàÀ» Áñ±âÁö¸¸ »ç¶÷¿¡ µû¶ó µæÀÌ µÉ ¼öµµ, µ¶ÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¸¹Áö ¾Ê´Ù. µî»êÀÌ ²À ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷°ú ÇÇÇØ¾ß ÇÒ »ç¶÷À» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ
[µî»êÀÌ µæÀ̵Ǵ »ç¶÷]
1. ´ç´¢º´ ȯÀÚ
µî»êÀº ¸öÀÇ Àü¹ÝÀûÀÎ ±ÙÀ°·®À» ´Ã¸®°í ´Ã¾î³ ±ÙÀ°ÀÌ ´çÀ» È°¹ßÇÏ°Ô »ç¿ëÇÏ¿© Ç÷´çÀÌ ³»·Á°¡°Ô ÇÑ´Ù. ½Ä»ç 1~2½Ã°£ ÈÄ °æ±¸ Ç÷´ç°ÇÏÁ¦³ª Àν¶¸°À» ÁÖÀÔÇÏ°í, ±×·ÎºÎÅÍ 1½Ã°£ ÈÄ »êÇàÀ» ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀúÇ÷´ç ¼îÅ©°¡ ¿Ã ¼ö ÀÖÀ¸´Ï Ç÷´çÀÌ 100mg/dL ¹Ì¸¸ÀÌ¸é µî»êÀ»
»ï°¡µµ·Ï ÇÏÀÚ. ¶ÇÇÑ ÀúÇ÷´ç¿¡ ´ëºñÇØ »çÅÁ, ÃÊÄݸ´, À½·á¼ö µî ´çºÐÀÌ ¸¹Àº ºñ»ó ½Ä·®À» ÁغñÇØ °£´Ù.
2. ½ÉÇÏÁö ¾ÊÀº °ñ´Ù°øÁõ ȯÀÚ
ÀÛÀº Ãæ°Ý¿¡µµ »À°¡ ½±°Ô ºÎ·¯Áú ¼ö ÀÖ´Â ½É°¢ÇÑ °ñ´Ù°øÁõ ȯÀÚ¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í´Â »À°¡ ¾àÇÑ ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µé¿¡°Ô »êÇàÀÌ µµ¿òµÈ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÇ »À´Â ¹°¸®Àû ¾Ð·ÂÀ» ¹Þ¾ÒÀ» ¶§ »À¸¦ ¸¸µå´Â ¼¼Æ÷ÀÎ Á¶°ñ¼¼Æ÷°¡ È°¹ßÇØÁ® Æ°Æ°ÇØ Áø´Ù. µû¶ó¼ »êÇàÀº °ñ°¨¼ÒÁõÀ̳ª °ñ´Ù°øÁõ ȯÀÚµéÀÌ »À °Ç°À» °ÈÇϴµ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
°»³â±â ÀÌÈÄÀÇ ¿©¼ºÀº ¿©¼ºÈ£¸£¸ó °¨¼Ò·Î »À °Ç°ÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ³ªºüÁö´Âµ¥ üÁß±îÁö °úÇÑ °æ¿ì »À°¡ ¾àÇØÁ® ÀÖÀ» È®·üÀÌ Å©±â ¶§¹®¿¡ º´¿ø¿¡¼ °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æº¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. X¼± ÃÔ¿µ µî °£´ÜÇÑ Áø´ÜÀ¸·Î °ñ¹Ðµµ¸¦ ÃßÁ¤ÇÏ°í ÀǽÉÀÌ µÉ ¶§´Â ±¸Ã¼ÀûÀÎ °ñ¹Ðµµ °Ë»ç¸¦ ÁøÇàÇÑ´Ù.
3. ¿ì¿ïÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷
µî»êÇÑ ´ÙÀ½³¯¿¡´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÈÇÏ°í ±äÀåÀ» Ǫ´Â ¿£µµ¸£ÇÉ ºÐºñ·®ÀÌ µî»ê Àüº¸´Ù 10~20% ´Ã¾î³´Ù. ³ª¹«¿¡¼ ³ª¿À´Â ÇÇÅæÄ¡µåµµ ¿ì¿ïÁõ ¿ÏÈ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¿ì¿ïÁõ ȯÀÚ¸¦ º´¿ø¿¡¼¸¸ Ä¡·áÇÏ´Â °Íº¸´Ù´Â ½£¼Ó¿¡¼ Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀÌ Áõ»ó ¿ÏÈ¿¡ È¿°úÀûÀ̾ú´Ù°í ÇÑ´Ù.
[µî»êÀÌ µ¶À̵Ǵ »ç¶÷]
1. Ç㸮 ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷
µî»êÀÌ Ã´Ã߸¦ ÁöÁöÇÏ´Â Ç㸮¿Í ÇÏü ±ÙÀ°À» °ÈÇØ Ç㸮 ÅëÁõÀ» ÁÙÀ̴µ¥ µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸ Ç㸮 ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì
ÀÏ´Ü »êÇàÀº ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. º´¿ø¿¡¼ Á¤È®ÇÑ Áø´ÜÀ» ÅëÇØ Ç㸮 ÅëÁõÀÇ ¿øÀÎÀ» È®ÀÎÇÏ°í »êÇàÀ» Çصµ ¹«¸®°¡ ¾ø´Ù´Â º´¿øÀÇ Áø´ÜÀ» ¹ÞÀº ÈÄ¿¡ »ê¿¡ ¿À¸£µµ·Ï ÇÏÀÚ.
2. ¹«¸ °üÀý¿°ÀÌ ½ÉÇÑ »ç¶÷
»êÇàÀ» ÇÏ¸é ¸öÀÇ ÇÏÁßÀÌ ¹«¸ °üÀý¿¡ ÁýÁßÀûÀ¸·Î °¡ÇØÁ® °üÀýÀÌ ½±°Ô ´â±â ¶§¹®¿¡ ÁßÁõ °üÀý¿° ȯÀÚ´Â »êÇàÀ» ÇÇÇؾß
ÇÑ´Ù. ÆòÁö¸¦ °È´Â °ÍÁ¶Â÷ Èûµç °üÀý¿° ȯÀÚ´Â »êÇàÀ» ÇÇÇØ¾ß Çϸç, ÆòÁö¸¦
°È´Â°Ô ¹«¸®°¡ ¾ø´Ù¸é °üÀý¿°ÀÌ ÀÖ´õ¶óµµ ´À¸° ¼Óµµ·Î µî»êÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ »êÇà½Ã µî»ê¿ë
½ºÆ½À» ¤°í ¹«¸º¸È£´ë¸¦ Âø¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. µî»ê¿ë ½ºÆ½Àº ¹ßÀÇ ÇÏÁßÀ» 30%Á¤µµ ÆÈ·Î ºÐ»ê½ÃŲ´Ù.
3. ½É½Ç¼ººó¸ÆÀ̰ųª ½É±Ù°æ»ö °æÇè 1³â À̳»ÀÎ »ç¶÷
½É½Ç¼ººó¸ÆÀº ½É½ÇÀÇ ¹®Á¦·Î ½ÉÀå ¹Úµ¿¼ö°¡ ºÐ´ç 100ȸ¸¦ ³Ñ´Â °ÍÀε¥, Á¶±Ý¸¸ ¼ûÀÌ Â÷µµ ½ÉÀ帶ºñ°¡ »ý±æ À§ÇèÀÌ ÀÖ¾î »êÇàÀº ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ
½É±Ù°æ»öÁõÀ» °æÇèÇÑ Áö 1³âÀÌ Ã¤ ¾ÈµÈ »ç¶÷Àº ¾ÆÁ÷ ¸öÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ȸº¹µÇÁö ¾Ê¾Ò±â ¶§¹®¿¡ »êÇàÀ» ÇÏÁö ¾Ê°Å³ª, ¾ÆÁÖ ¾àÇÑ °µµ·Î ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
Ãâó: ÇコÁ¶¼± |