ºÒ²ö°Ç°­ »ý»ýÁ¤º¸

HOMEÇ®¸¶·ç¿Í À¯±â³óºÒ²ö°Ç°­ »ý»ýÁ¤º¸

ºÒ²ö°Ç°­ »ý»ýÁ¤º¸

Á¦¸ñ [°»³â±â ŸÆÄ] Á߳⠰ǰ­ À§ÇùÇÏ´Â ±â¸§Áø ÇÇ,, °íÁöÇ÷Áõ - 7³â»õ 2¹è ²±Ãæ !
ÀÛ¼ºÀÚ Ç®¸¶·ç ÀÛ¼ºÀÏ 2016-03-09 Á¶È¸¼ö 2204

Á߳⠰ǰ­ À§ÇùÇÏ´Â ±â¸§Áø ÇÇ,, °íÁöÇ÷Áõ - 7³â»õ 2¹è ²±Ãæ!



ÃÖ±Ù ¼­±¸È­µÈ ½Ä»ýÈ°½À°ü µîÀ¸·Î ´ëÇѹα¹ 30¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀÎÀÇ ¾à 50%°¡ ¾Î°í ÀÖ´Ù´Â °íÁöÇ÷ÁõÀº °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢¿Í ´õºÒ¾î Á߳⠰ǰ­À» À§ÇùÇÏ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¸¸¼ºÁúȯÀ¸·Î ¶°¿À¸£°í ÀÖ´Ù.

ƯÈ÷, Áö³­ÇØ  50´ë °íÁöÇ÷Áõ ȯÀÚ ¼ö´Â ¸ðµÎ 52¸¸¸íÀ¸·Î Àüü °íÁöÇ÷Áõ ȯÀÚ ¼öÀÇ 35%¸¦ Â÷ÁöÇÒ Á¤µµ·Î Áß³âÃþÀÌ °íÁöÇ÷Áõ ¹ß»ý¿¡ Ãë¾àÇÏ´Ù. ÀÌ´Â À½ÁÖ, ½ºÆ®·¹½º, ¿îµ¿ ºÎÁ·¿¡ µû¸¥ º¹ºÎºñ¸¸, Æó°æ µîÀÌ °íÁöÇ÷Áõ ¹ß»ý¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. 


°íÁöÇ÷Áõ(ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ) Áõ»óÀ̶õ?
Áß¼ºÁö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ µîÀÇ Áö¹æ ´ë»ç°¡ Á¦´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê¾Æ Ç÷¾× Áß¿¡ Áö¹æ·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁø »óÅÂÀε¥, Áß¼ºÁö¹æ°ú ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL) ¼öÄ¡°¡ Á¤»óº¸´Ù ³ô°Å³ª, ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(HDL) ¼öÄ¡°¡ Á¤»óº¸´Ù ³·À» ¶§ °íÁöÇ÷Áõ Áø´ÜÀ» ¹Þ´Â´Ù.


°íÁöÇ÷ÁõÀ» ¹æÄ¡Çϸé?

°íÁöÇ÷ÁõÀ» Áø´Ü ¹ÞÀº ȯÀÚ Áß 80% ÀÌ»óÀÌ Ä¡·áÇÏÁö ¾Ê°í ¹æÄ¡ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.

¹æÄ¡ÇÏ°Ô µÇ¸é Ç÷¼ÒÆÇÀ̶óµçÁö ÀûÇ÷±¸°¡ ¹¶Ãļ­ ²ö²öÇÑ ¼ººÐ(ÇǶ±, Ç÷Àü)À» ¸¸µé ¼ö Àִµ¥, ´Ù¸® µ¿¸ÆÀ¸·Î °¡°Ô µÇ¸é ±«»ç, ³úÇ÷°üÀ¸·Î °¡°Ô µÇ¸é ³úÁ¹Áß, ½ÉÀå Ç÷°üÀ» ¸·°Ô µÇ¸é ½É±Ù°æ»ö µî ±Þ¼º »ç¸ÁÀ¸·Î±îÁö À̸¦ ¼ö ÀÖ´Ù.


°íÁöÇ÷Áõ ¿¹¹æ¹ý

- ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿À¸·Î º¹ºÎºñ¸¸À» ¿¹¹æÇÑ´Ù.

- °úÀ½À» ÀÚÁ¦ÇÑ´Ù.

- ±â¸§±â ¸¹Àº °í±â µîÀÇ Æ÷È­Áö¹æ ¼·Ã븦 ÁÙÀδÙ.

- µÎºÎ µî Äá Á¦Ç°·ù¸¦ ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇÑ´Ù.

- 40~50´ë´Â ¿¬ 1~2ȸ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ Á¡°ËÇÑ´Ù.


°íÁöÇ÷Áõ¿¡ ÁÁÀº À½½Ä

1. °íµî¾î ¹× µîǪ¸¥»ý¼±·ù : °íµî¾î, ¿¬¾î, ¸êÄ¡, Á¤¾î¸®, ÂüÄ¡ µîÀÇ µîǪ¸¥»ý¼±¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¿À¸Þ°¡ 3´Â Ç÷¾×À» ¸¼°Ô ÇØÁÖ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁÖ¸ç °íÁöÇ÷ÁõÀ» ¿¹¹æÇØÁÖ°í ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» °³¼±Çϴµ¥ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.

2. Çö¹Ì : ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ³ô¿©ÁÖ°í ¸ö¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡´Â ³·ÃçÁØ´Ù. µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ¿¹¹æÇØÁÖ´Â ÇÇÅ佺Å×·Ñ(phytosterol)ÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.

3. ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏ : dzºÎÇÑ ¼¶À¯ÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î Æ÷È­Áö¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ´ëº¯À¸·Î ¹èÃâÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ°í Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀº µ¿¸Æ°æÈ­ÀÇ ÁÖ¿øÀÎÀÎ ÇÇ°¡ ²öÀûÀÌÁö ¾Ê°Ô µÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

4. ¾çÆÄ : ¾çÆÄÀÇ È²¸®¾Ë¸® ¼ººÐÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãߴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

5. ¸¶´Ã : Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁöÁú ³óµµ¸¦ °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ¾î °íÁöÇ÷Áõ, µ¿¸Æ°æÈ­, °íÇ÷¾Ð µî Ç÷°ü Áúȯ Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

6. µÎºÎ : µÎºÎ¿¡´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·ÃçÁÖ´Â ¸®³î»ê°ú ¿Ã·¹»ê µîÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î °íÁöÇ÷ÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.


 

»èÁ¦Çϱ⠼öÁ¤Çϱ⠸ñ·ÏÀ¸·Î