Á¦¸ñ | ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ ¿¹¹æ°ú °ü¸®¹æ¹ý | ||||
---|---|---|---|---|---|
ÀÛ¼ºÀÚ | Ç®¸¶·ç | Á¶È¸¼ö | 1563 | ||
ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀº Àüü ÀӽźΠÁß 4-8%ÀÇ ¹ß»ýºóµµ¸¦ º¸ÀÌ°í ÀÖÀ¸¸ç, ¸ð¼º »ç¸ÁÀÇ 3´ë¿øÀÎ Áß Çϳª·Î ²ÅÈú ¸¸Å ¸Å¿ì ½É°¢ÇÑ º´ÀÌ´Ù. ´ë°³ ÀӽŠ20ÁÖ(ÀÓ½ÅÁß±â)¿¡ ¹ßº´Çϴ°íÇ÷¾ÐÀ» ¸»Çϴµ¥ ŹÝÀ¸·Î ÇÇ°¡ Àß Èê·¯ µé¾î °¡Áö ¾Ê¾Æ žƿ¡°Ô »ê¼Ò°ø±Þ°ú ¿µ¾ç°ø±ÞÀÌ ºÎÁ·ÇØÁ® žư¡ Á¦´ë·Î Å©Áö ¸øÇÏ¸ç ½ÉÇÑ °æ¿ì žư¡ »ç¸ÁÇÒ¼öµµ ÀÖ°í ÁßÁõÀ¸·Î ÁøÇà ½Ã »ê¸ð¿¡°Ôµµ À§ÇèÇÑ Áúº´ÀÌ´Ù. Ưº°ÇÑ Ä¡·á°¡ ¾ø¾î¼ ¿¹¹æÀÌ Áß¿ä½ÃµÇ´Â ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ¿¡´ëÇؼ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ
ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀº ¾ÆÁ÷µµ ±× ¹ßº´¿øÀÎÀÌ ¹àÇôÁöÁö¾Ê°í Àִµ¥ ¹Ì±¹ÀÇ »ý¹°ÇÐÀÚ µ¥À̺ñµå ÇìÀÌ±× µîÀº ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀ» ¸ðü¿Í žư£ ¿µ¾çºÐ ÀïÅ»ÀüÀÇ ÈÄÀ¯Áõ À̶ó°í ÁÖÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶§¹®¿¡ Á¶±â¹ß°ßÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÀûÀýÇÑ Ä¡·á°¡ ÃÖ»óÀÇ ¹æ¹ýÀÌ´Ù
Áõ»óÀÌ °¡º¿ì¸é Ãâ»êÈÄ¿¡ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ³´Áö¸¸ÁßÇÑ °æ¿ì´Â žƿ¡°Ô ÁÁÁö ¾ÊÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡¸ç, À̸¦ Ä¡·áÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ÀÓ»êºÎ°¡ È¥¼ö³ª °æ·ÃÀ» ÀÏÀ¸Å°°í»ç¸ÁÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. ÀÏ´Ü ÀÓ½ÅÀÌ µÇ¸é ½Ä»ýÈ°¿¡ ÁÖÀÇÇÏ¿© ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ¿¡ °É¸®Áö ¾Êµµ·Ï ¿¹¹æÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀÇ Ä¡·á¿¡´Â ½Ä»ç¿ä¹ý°ú ¾ÈÁ¤ÀÌ ±âº»ÀÌ´Ù.
ÀӽŠÁßµ¶Áõ¿¡ °É¸®±â ½¬¿î °æ¿ì 1. 35¼¼ ÀÌ»ó °í·ÉÃâ»êÀ̳ª ³ªÀÌ ¾î¸° ÃÊÀӺΠ2. ȤÀº °íÇ÷¾Ð, ºóÇ÷, ºñ¸¸, ´ç´¢º´, ½ÅÀ庴ÀÌÀÖ´Â »ê¸ðÀÏ °æ¿ì 3. ´ÙÅÂ(½ÖµÕÀÌ)ÀÓ½ÅÀÎ °æ¿ì
ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ ¿¹¹æ¹ý
üÁßÀ» Á¶ÀýÇÏ¶ó º´À» ¿¹¹æÇÏ·Á¸é ÀӽŠÀü±âºÎÅÍ ¿¡³ÊÁö¸¦Á¶Á¤ÇÏ¿© üÁßÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â °Í ÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù ; ºñ¸¸ÁõÀÌ ÇÔ²² ÀÖ´Â °æ¿ì´Â 1400-1600Kcal Á¤µµÀÇ Àú¿¡³ÊÁö½ÄÀ» ÇÏ¿© °¨·®Çϵµ·Ï ³ë·ÂÇÏ°í, ºñ¸¸ÀÌ¾Æ´Ñ °æ¿ì´Â 1800Kcal ¸¦ ¼·ÃëÇÑ´Ù.
¾ÈÁ¤ÀÌ ÃÖ°íÀÌ´Ù È°µ¿À» ÇÏ°í ³ ÈÄ¿¡´Â ¸öÀÇ ¿ÞÂÊÀ» ¾Æ·¡·ÎÇؼ ´©¿ö ¾ÈÁ¤À» ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù ; À§¸¦ ÇâÇؼ ´©¿ì¸é Ç÷°ü ¾Ð¹ÚÀ¸·Î Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¾ÈµÇ¾î ºÎÁ¾(¹ß), ÅÂ¾Æ ÀÇ ¿µ¾çºÎÁ·, ´Ü¹é´¢¸¦À¯¹ß½ÃÅ°¹Ç·Î ÁÖÀÇÇÑ´Ù.
ÀÓ½ÅÃʱâ, ÀÔµ¡ÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì ÀÓ½ÅÃʱ⿡ ÀÔµ¡ÀÌ ½ÉÇϸé ź¼öȹ°À» Áß½ÉÀ¸·ÎÁÁ¾ÆÇÏ´Â ½ÄÇ°À» Á¶±Ý¾¿ ÀÚÁÖ ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù. À§¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Â °úÀÏ, ¾ßä µîÀÇ ½Å¼±ÇÑ ½ÄÇ°À¸·Î ÀÔ¸ÀÀ» ³»°í ½Ä»çÇÏ°í ³ µÚ¿¡´Â °¡º¿î ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù.
¿°ºÐÀ» ³·Ãç¶ó ¿°ºÐ¼·Ã븦 ÇÏ·ç¿¡ 7g ÀÌÇÏ·Î Á¦ÇÑÇÑ´Ù ; ¿°ºÐÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ºÎÁ¾, Ç÷¾Ð»ó½ÂÀ» À¯¹ßÇϹǷÎ, Áõ»óÀÌ °¡º¿ï¶©, À½½ÄÀ» ¾à°£ ½Ì°Ì°Ô ¸Ôµµ·Ï ÇÔ. ÁßÁõÀ̸é Æò¼ÒÀÇ Àý¹ÝÀÌÇÏ·Î ÁÙÀÌ°í, ±ØÈ÷ ½ÉÇÑ °æ¿ì´Â ÀÔ¿øÇÏ¿© ¹«¿°½ÄÀ» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù
ºÎÁ¾ÀÌ ½ÉÇÏ°í, ¼Òº¯·®ÀÌ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì´Â ¼öºÐ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÑ´Ù ; °¥ÁõÀÌ ½ÉÇÒ ¶§´Â¹°À» ¸¶½ÃÁö ¸»°í °úÀÏ, ¿ìÀ¯ µîÀÇ ¼öºÐÇÔÀ¯½ÄÇ°À¸·Î ÇؼÒÇÑ´Ù.
±× ¹Û¿¡ ±âŸ °Ç° À¯ÀÇ»çÇ× ¸öÀ» º¸¿ÂÇϵµ·Ï À¯ÀÇÇÑ´Ù. ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Æò¼Ò »À° ¸Ô´Â »ý¼±µîÀ¸·Î Ä®½·À» º¸±ÞÇÑ´Ù. ź¼öȹ°°ú Áö¹æÀÇ ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÌ°í, ½Ä¹°¼º ±â¸§Àº žÆÀÇ ¹ßÀ°¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ÇʼöÁö¹æ »êÀ» ÇÔÀ¯ÇϹǷΠÀû´ç·®À» °ø±ÞÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î,¹Ì³×¶öÀº ºÎÁ·ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ¼·ÃëÇÑ´Ù °è¼ÓµÇ´Â ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ °íÇ÷¾ÐÀÌ µÇ±â½¬¿ì¹Ç·Î À¯ÀÇÇÑ´Ù. Èí¿¬Àº Àý´ë »ï°¡ÇÑ´Ù ÀÓ½Å20ÁÖ ÀÌÇÏÀ϶§ °íÇ÷¾ÐÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ¸¸é Ãâ»êÈÄ 42ÀÏ Á¤µµ Áö³ª¸é ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ»óÀÌ »ç¶óÁ® ȸº¹µÇ¹Ç·Î´ÙÀ½ ÀÓ½ÅÀ» À§ÇØ °Ç°°ü¸®¿¡¸¸ À¯ ÀÇÇÏ¸é µÈ´Ù. Ãâ»ê ÈÄ 42ÀÏÀÌ Áö³ªµµ °íÇ÷¾Ð, ´Ü¹é´¢°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì´Â ½ÅÀåÀü¹®ÀÇ·Î ºÎÅÍ Áø·á¸¦¹Þ°í, ´ÙÀ½ ÀÓ½ÅÀ» ÁغñÇÑ´Ù. ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀº 1ÁÖÀÏ¿¡ 1ȸ üÁßÀ» À纸°í, Á¤°À̺ÎÀ§¸¦ ¼ÕÀ¸·Î ¸¸Á® º¸¾Æ ºÎÁ¾ÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¿©ºÎ¸¦ È®ÀÎÇÑ´Ù. ÀӽŠ20ÁÖÀÌÈÄ, Æò¼Òº¸´Ù Ç÷¾ÐÀÌ ÀÇ÷¾Ð 30mmHg ÀÌ»ó, ¾Æ·¡Ç÷¾Ð 15mmHg ÀÌ»ó ¿À¸£¸é ÁÖÀÇÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô ±ÇÇÏ´Â »ýȰŵµ
1.À½½ÄÀº ½Ì°Ì°Ô µå¼¼¿ä. °íÇ÷¾Ð¿¡ ³ª»Û ¿°ºÐ ¼·Ã븦 ÁÙ¿©¾ß ÇϹǷÎÀ½½ÄÀ» Â¥°Ô ¸Ô¾î¼´Â ¾È µË´Ï´Ù. 2.¼öºÐ¼·Ãë ü³» ¿°ºÐÀ» ¹èÃâÇϱâ À§ÇØ ¶Ç ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀ¸·ÎÃæºÐÇÑ ¼öºÐ¼·Ãë°¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. 3.´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½Ä ¸Ô±â ÀӽŠÁßµ¶ÁõÀÌ »ý±â¸é ¼Òº¯À¸·Î ´Ü¹éÁúÀ̺üÁ®³ª°¡¹Ç·Î ÀúÄ®·Î¸® °í´Ü¹é ½ÄÇ°À¸·Î ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇØ ÁÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù 4.Á¤±âÀûÀÎ Ç÷¾Ðüũ ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀº Ç÷¾ÐÀÌ ¿øÀÎÀ̱⠶§¹®¿¡ Ç÷¾ÐÀ»Á¤±âÀûÀ¸·Î üũÇØ ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀ» ¿¹¹æÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. 5.°¡Á··Â üũÇϱ⠺ñ¸¸À̳ª °í·É ÀӽŠµîÀÇ °íÀ§Ç豺°ú ÇÔ²²ºñ¸¸, °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ °°Àº Áúº´ÀÇ °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´ÂÁö üũÇغ¸°í½º½º·Î °íÀ§Ç豺¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù¸é ÀӽŠÀüºÎÅÍ °¢º°ÇÑ °ü¸®¸¦ ÇØÁÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. 6.¾à¹°Ä¡·á Ç÷¾Ð°ÇÏÁ¦¸¦ Åõ¿©Çϰųª ¼ö¾×À» °ø±ÞÇÏ°í, °æ·ÃÀ» ¸·±â À§ÇØ Ç×°æ·ÃÁ¦¸¦ Åõ¿©Çϱ⵵ ÇÏÁö¸¸ ÀÌ°Íµé ¿ª½Ã ±Ùº»ÀûÀÎ Ä¡·á¹ýÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
|