모유수유다이어트 효과 월 0.4㎏…12개월만 하면 임신전 체중 된다  

 

모유를수유하면 매월 0.4㎏씩 살이 빠진다는 연구 결과가 나왔다. 이연구에 따르면 12개월가량 모유수유를 하면 임신 전 몸무게와 비슷해진다.

김초일한국보건산업진흥원 박사와 오대규 가천대 예방의학과 교수팀은 2011~2013년 사이 '민감군의 위해평가를 위한 식품섭취량 조사'에 참여한 906명을 대상으로 조사한 결과, 모유 수유가 매월 약 0.4㎏ 정도의 체중 감소 효과를 가져오는 것으로 분석됐다고 20일밝혔다.

이번조사대상자 906명의 평균 나이는 31.2세로, 이중 완전모유수유군이 658명, 혼합수유군이 248명이었다. 수유부의 임신 전 체중과 체질량지수는 각각 53.4㎏, 20.7㎏/㎡이었다.

전체조사 대상자의 모유수유 횟수는 하루 평균 7.9회였는데, 완전모유수유군이 8.6회로 혼합수유군의 5.8회보다 더 많았다. 혼합수유군의 조제유 수유 횟수는 하루 평균 3.4회 꼴이었다.

전체수유부의 하루 평균 에너지 섭취량은 2085㎉로 에너지 필요추정량 대비 평균 91.5% 수준에 달했다. 에너지 섭취량은 완전모유수유군(2111.6㎉)이 혼합수유군(2017.3㎉)보다 하루에 약 100㎉ 정도를 더 섭취하는 것으로 나타났다.

임신전과 모유수유 후 체중을 비교해 보면 수유 0개월째 평균 6.6㎏이불어나 있던 몸무게가 수유 1개월째 6.0㎏, 2개월째 5.7㎏, 3개월째 4.9㎏, 4개월째 3.9㎏, 5개월째 3.8㎏, 6개월째 3.7㎏, 7개월째 3.5㎏, 8개월째 3.4㎏, 9개월째 2.8㎏, 10개월째 2.3㎏, 11개월째 1.6㎏ 등으로 빠졌다.12개월 정도 모유수유 후에는 임신 전 체중과의 차이가 근소해진 셈이다.

 

 

엄마들이 의외로 잘 모르는 모유 이야기

모유의 성분과 영양소 

 

모유의주성분은 수분과 탄수화물, 지방, 단백질이다. 이 4가지의 비율이 적절해야 질 좋은 모유로 수분 87~89g, 탄수화물 6.3~7.3g, 지방 2.9~3.9g, 단백질 0.75~1.05g의 상태가 된다(100ml기준). 사람마다 섭취하는 음식과 심리상태 등이 다르기 때문에모유의 구성 비율도 조금씩 다르다. 탄수화물이 부족할 경우 아기의 근육 조직이나 기능이 더디게 성장할수 있으며, 모유에 지방이 과도하게 많으면 에너지로 활용되고 남은 부분이 체내에 축적되어 소아비만의원인이 될 수 있다.

젖물리기를 빨리 시작할수록 모유수유의 성공 가능성이 높아진다. 모유를 잘 나오게 하는 가장 좋은 방법은젖을 자주 충분히 빨리는 것. 유방 마사지를 충분히 하면서 2~3시간간격으로 하루에 8~12회 이상 젖을 먹여야 한다. 젖은자주 빨릴수록 자극이 되어 더 많이 나오기 때문. 수유 시 한쪽 젖을 완전히 비울 정도로 10~15분 정도는 먹여야 다음에도 충분한 모유가 나오게 된다. 유방을비워야 다시 차오르므로 완전히 빨리지 못했다면 수유 후 유축기를 이용해 모유를 짜내도록 한다.

모유가 좋은 이유 

 

아이의 맞춤 식사 

 

놀랍게도모유는 아이의 성장 발육에 따라 성분이 조금씩 변한다. 출산 후4~5일간 분비되는 초유에는 단백질과 미네랄이 풍부하며, 각종 세균으로부터 아이를 보호하는면역 항체가 많이 들어 있다. 양에 비해 영양가가 풍부해 갓 태어난 신생아에게는 귀한 영양 공급원이된다. 아이가 자라면서 필요한 물의 양이 증가함에 따라 모유에 들어 있는 물의 비중이 점차 높아진다. 그렇기 때문에 모유만 먹는 아이의 경우 따로 물을 먹일 필요가 없는 것.

아토피피부염 발생률을 낮춘다 

 

최근환경부 발표에 따르면 지난 6년간 신생아 1700명을 추적조사한 결과, 6개월 동안 모유만 먹은 아기의 아토피피부염 발생률이 절반에 불과한 것으로 나타났다. 모유수유아의 아토피 발생률이 낮은 이유는 면역력과 세균 때문. 세균은부정적인 이미지가 많지만 우리 몸은 세균 없이는 제 기능을 하지 못한다고 할 정도로 세균이 필수적인 존재다. 모유수유는엄마가 본능적으로 좋은 세균을 물려주기 위한 ‘건강한 감염’으로엄마를 통해 접하게 되는 세균은 아이의 면역력을 정상화 시켜주는 역할을 한다. 그러나 아이가 갖고 있는면역력이 독소보다 적으면 아토피피부염 등 피부질환으로 이어질 수 있다.