바나나 다이어트 효과와 주의 할 점

바나나 다이어트는 유명 연예인들이 자주 시도하고 효과를 보는 다이어트음식으로

소개되어 더더욱 유명해지고 있습니다.

다른 원푸드 다이어트에 비해 특유의 맛이 좋아 더더욱 사랑받고 있는데요.

바나나 다이어트도 장점이 있다면 단점이 있는 것도 사실입니다.

효과와 주의할 점을 알아보고 다이어트에 참조해야 겠습니다.

바나나 칼로리

100g당 87kcal의 저열량 식품으로 다이어트에 적당한 식품입니다.

바나나의 효능

칼륨과 식이섬유소가 풍부한 저열량 식품이며

지방 함량이 거의 없으면서도 나트륨이 매우 적으며,

칼로리가 높지 않아 비만인 분들에게 다이어트음식으로 널리 알려져 있습니다

바나나 다이어트의 원리

1. 아침 식사를 하게 한다.

2. 생수와 바나나 두 개만 먹어줘도 아침식사와 같은 포만감을 주기 때문에

건강하게 살을 빼는 다이어트에 많은 도움이 됩니다

3. 다이어트라는 심리적 자극으로 인해 점심, 저녁을 소식하게 한다.

4. 방법이 쉬워 다이어트 자체에 대한 스트레스가 적다.

바나나다이어트효과

1. 독소배출

바나나에 포함되어 있는 효소는 체내의 독소를 배출해 주는데 효과가 좋습니다.

2. 소화흡수

당분함유율에 비해 산이 적기 때문에 소화를 촉진시켜 줍니다.

3. 변비해소

바나나에 포함된 수분의 양은 70%정도로 높으며 섬유질 역시 풍부해

변비해소에 많은 도움을 줍니다

4. 부기제거

바나나는 100g 당 사과의 4배에 달하는 칼륨을 자랑하는 과일입니다.

부기나 냉증의 경우 염분이 높은 식사를 할 때 체내의 수분의 발란스가

깨지면서 발생 하는 데 바나나에 포함된 풍부한 칼륨이 나트륨을 배출하고

이에 따라 부기와 냉증을 개선하는데 많은 도움을 주게 됩니다.

5. 단 음식에 대한 욕구 해소

바나나의 단맛은 단것에 대한 욕구를 해소시켜 줍니다.

6. 과식 예방

풍부한 섬유질로 포만감을 증대시켜주기 때문에

다이어트의 적인 과식을 예방해 줍니다

7. 영양 풍부

바나나는 지방, 나트륨과 콜레스테롤이 매우 적은 식품으로

풍부한 섬유질과 비타민C를 다량 함유하고 있는 영양 과일 입니다.

8. 저렴한 가격

바나나는 시중 에서 구하기 쉽고 가격이 매우 저렴한 편입니다

9. 피부미용에 효과적

여러 가지 비타민의 함유로 인해 피부미용에도 효과가 있습니다.

바나나 잘 고르는 법

1. 바나나는 수확 후에도 익어가는 과일이라 냉장보관은 절대 금물

2. 상온에서 보관하고 꼭지에 약간 녹색빛이 남아있는 것을 사서

사나흘 동안 두고 먹는 것이 좋습니다.

3. 껍질에 검은점이 생길 때가 가장 달달한 맛이 납니다.

바나나 다이어트 주의점

1. 칼로리 주의

바나나 100g의 칼로리는 87kcal 정도로 밥 반 공기 정도의 열량,

따라서 맛있다고 많은 양의 바나나를 섭취하게 된다면 오히려 살이 찌게 될 수

있으므로 양을 조절해서 먹도록 해야 합니다.

2. 영양부족

바나나만 섭취하는 원푸드 다이어트를 오랜 기간 지속하게 되면 신체

영양부족이 올 수 있으므로 오랜 기간 지속하지 않도록 해야 합니다

3. 바나나는 반드시 생으로 먹기

바나나에 풍부한 효소는 조리과정을 거칠 경우 망가지기 쉬우므로

꼭 생으로 드시길 바랍니다.