정력에 좋은 운동 케겔운동 

강한남자가 되기 위한 꼭 필요한 정력 정력강화에 좋은운동 케겔운동에 대해서 들어본적이 있나요? 오늘 강남맨이 들고온 소식은 모든 남자들의 로망, 정력에 강화에 도움되는 이야기를 들고 왔습니다

남녀모두에게 성적 만족을 주는 케겔운동에 대해서 알아봅시다.

정력강화를 위해서는 특정 부위의 힘이 좋아야 한다고 생각하시는 분들이 많은 것 같습니다

하지만 정력강화를 위해서는 특정부위의 힘이 아닌 하복부의 힘이 전체적으로 중요합니다

자리에 앉아 계실때도 그냥 앉아 있는 것보단 다리사이에 두루마리 휴지를 끼고 조여주면

자연적으로 하복부에 힘을 가하는 운동이 되는 것입니다

정력강화운동의 기본 케겔운동

케겔운동이라고 하면 1940년 미국 산부인과 의사 아놀드케겔박사가 여자들의

요실금치료를 위해 개발한 운동 법입니다, 처음엔 골반근육을 강화시켜 방광조절을 할 목적으로 운동법을 개발하였으나 차후 이것이 남녀의 성적 능력을 증가시키는 운동법이라고 알려져 화제가 되었죠 골반근육인 치골미골근이 튼튼한 여성은 성적으로 자극을 잘 받으며 빨리 도취되고 더 많은 오르가즘을 경험한다고 합니다

케겔운동이 정력강화 운동인 이유에 대해서 설명한다면, 케겔운동은 남성에게는 조루를 막아주고 더 격렬한 오르가즘과 오르가즘사이의 회복시간을 단축시켜주는 효과를 준다고 합니다

정력강화운동 케겔운동방법

1단계 소변을 보다가 소변이 멈출 정도로 요도 괄약근을 강하게 조여준다

괄약근을 수축했다 이완했다를 반복하며 느낌을 확인하고 수축요령을 터득한다

2단계 소변을 멈출때를 연상하면서괄약근을 1초동안 수축했다가 긴장을 푸는 것을 반복한다

3단계 5~10 초 동안 수축했다가 긴장을 푸는 것을 반복한다

4단계 괄약근을 물을 빨아올리듯이 뒤에서 앞으로 수축하고 다시 물을 내뱉듯이 풀어버린다

정력강화운동 케겔운동 요령

케겔운동은 10회씩 하루에 5번 반복을 합니다

운동법을 보다시피, 케겔운동은 소변을 참을때를 연상하며 질을 조였다 풀기를 반복하는 것이며 이때 괄약근만 수축시키고 다리나 엉덩이 근육은 움직이지 않는것이 요령입니다

하루 20회를 시작으로 400회까지 늘려나가는 것이 효과적이라고 하네요

케겔운동은 보통 6주에서 12주 정도 꾸준히 운동하게 되면 골반 주변근육이 강화되면서 방광과 골반에 힘을 받게 된다고 합니다

여성분의 경우 요실금, 과민성방광증후군, 만성전립선염, 만성골반통증후군, 치질,불감증,변비 등이 예방되며 남성분의 경우 발기력 강화, 조루증 완화, 사정력 및 사정감 증대 등의 효과를 볼 수 있다고 하니 정력에 좋은 운동이 맞습니다.

강남맨이 추천해준 정력강화운동 케겔운동으로 강한남자가 되세요