Á¦¸ñ | [¼ºÀå±â ¾¦¾¦] ¿Á¼ö¼öÀÇ È¿´É°ú ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â ¹ý | ||||
---|---|---|---|---|---|
ÀÛ¼ºÀÚ | Ç®¸¶·ç | ÀÛ¼ºÀÏ | 2015-06-25 | Á¶È¸¼ö | 3024 |
¿Á¼ö¼öÀÇ È¿´É°ú ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â ¹ý
¢º¸¶¾à¿Á¼ö¼ö ·¹½ÃÇÇ º¸·¯°¡±â : https://goo.gl/iW9LwC
¿Á¼ö¼ö´Â Ä®·Î¸®¿¡ ºñÇØ Áö¹æÇÔ·®ÀÌ Àû¾î ¹ã¿¡ ¸Ô¾îµµ ºÎ´ã ¾ø´Â °£½ÄÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¿Á¼ö¼ö Ä®·Î¸®´Â 100g ´ç106Kcal·Î ¹ä 1/3°ø±â¿Í ºñ½ÁÇÏ´Ù. ¿Á¼ö¼ö´Â´ÙÀ̾îÆ® ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô´Â ÁÁÁö ¾Ê´Ù°í Çϴµ¥ ÀÌ°ÍÀº ±Ý¹æ Çã±â°¡ Áö±â ¶§¹® ¿Á¼ö¼ö´Â ´Ü¹éÁú, ÁöÁú, ´çÁú, ¼¶À¯¼Ò, ¹«±âÁú, ºñŸ¹Î µîÀÇ ¼ººÐÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ÇǺÎÀÇ °ÇÁ¶¿Í ³ëÈ¿¹¹æ, ÇǺΠ½ÀÁø µîÀÇ ÀúÇ×·ÂÀ» ³ô¿©ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿Á¼ö¼ö¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ Àå ¿îµ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ÇØÁÖ¾î º¯ºñ¸¦ °³¼±½ÃÅ°¸çÆ®¸³ÆÄ Åæ À̶ó´Â ¼ººÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î À§ÀåÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÏ¸ç ¼÷¸éÀ» ÃëÇÏ°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿Á¼ö¼öÀÇ È¿´É 1. ¿Á¼ö¼ö´Â À§ÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í, ¹î¼ÓÀ» Á¶È·Ó°Ô ÇÏ¿© Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. 2. ÀÔ¸ÀÀÌ ¾ø°í ¼ÒÈ°¡ Àß ¾È µÇ°Å³ª¼³»çÇÒ ¶§¿Í ´õÀ§¸¦ ¸Ô¾úÀ» ¶§ ÁÁ½À´Ï´Ù. 3. ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î¼ ¿äµµ¿°,¹æ±¤¿°À» ºñ·ÔÇÏ¿© ¿ÀÁÜÀÌ ½Ã¿øÇÏ°Ô ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ¸¸é¼ ¾ÆÇ º´Áõ,°¢±âº´°úºÎÁ¾ µî¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. 4. Ç÷¾Ð°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¶³¾î¶ß¸®´ÂÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ°í, ½É±Ù°æ»ö °°Àº °ü»óµ¿¸ÆÁúȯÀÇ ¿¹¹æÈ¿°úµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. 5. ´ç´¢È¯ÀÚ¿¡°Ô ÁÁ°í, ¾Ç¼ºÁ¾¾çÀÇ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â Ç×¾ÏÀÛ¿ëµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. 6. ºñŸ¹ÎE°¡ ÇÔÀ¯ µÇ¿© ÀÖ¾î¼ ³ëȹæÁö È¿°úµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿Á¼ö¼ö º¸°ü¹ý°ú ¼ÕÁú¹ý ¿Á¼ö¼ö´Â ²®ÁúÀ» ¹þ±ä ÈÄ »îÁö ¸»°í ±×´ë·Î ÇÑ ¹ø ¸ÔÀ» ¾ç¸¸Å ÆÑ¿¡ ³Ö¾î¼ ³Ãµ¿½Ç¿¡º¸°üÇصθé ÈξÀ ÂûÁö°í ¸ÀÀÖ´Ù. ²®ÁúÀº Á¶¸® Á÷Àü¿¡ ¹þ±â´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç ¾Ë¸ÍÀÌ¿¡´Â ¿µ¾çÀÌ ÁýÁߵDZ⠶§¹®¿¡¾Ë¸ÍÀ̸¦ »¬ ¶§´Â Ä®·Î ÇÏÁö ¸»°í ¼ÕÀ¸ ·Î »©´Â °ÍÀÌ ¿µ¾ç ¼Õ½ÇÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿Á¼ö¼ö ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â¹ý 1 ¼±Åÿä·É : ²®ÁúÀÌ Çª¸£°í ¾Ë¸ÍÀÌ°¡ ÃÎÃÎÇϸç ÀÌ»è °¡¿îµ¥ ºÎºÐ¿¡ ź·ÂÀÌ ´À²¸Áö´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù 2 ¸ÀÀÖ´Â Á¶¸®¹æ¹ý : -¿Á¼ö¼ö´Â »î´Â °Íº¸´Ù Âî´Â °ÍÀÌ¿Á¼ö¼ö ƯÀ¯ÀÇ ÇâÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. -²®ÁúÀ» ¸ðµÎ ¹þ±âÁö ¸»°í ÇÑ°ã ³²°Ü¼ Âñ °Í. ¼öºÐÀÌ ³¯¾Æ°¡´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ ºÎµå·´°í ¿¬ÇÏ´Ù -¶Ç, ¿Á¼ö¼ö ¼ö¿°À» °°ÀÌ ³Ö°í »îÀ¸¸é ´Ü¸ÀÀÌ ¿ì·¯³ª¿À´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. 3 º¸°ü¹ý : ¿Á¼ö¼ö´Â »ýÀ¸·Î º¸°üÇϱ⺸´Ù Çѹø Âð ÈÄ ±»±â Àü,³Ãµ¿ÇÏ¿© º¸°üÇϸé ÁÁ´Ù.
|