임신중 너무 싱겁게 먹어도 문제라는데!

임신중 염분 섭취가 산전 신장 발달에 중요한 역할을 할 수 있는 것으로 나타났다.

7일 하이델베르그대학 연구팀이 '미생리학저널'에 밝힌 동물 실험 결과에 의하면 산모의 염분 섭취와 신생아의 신장 발달간 연관성이 있는 것으로 나타났다.

과거 연구결과에 의하면 과도한 염분 섭취가 marinobufagenin (MBG) 같은 내인성강심성스테로이드 분비를 촉진할 수 있는 것으로 나타난 바 있는 바 임신한 여성의 경우에는 MBG가 높을 경우 저체중아를 출산할 위험이 높고 또한 자녀에서 고혈압이 발병할 위험 역시 높은 등 해로울 수가 있는 것으로 나타난 바 있다.

이번 연구에서 연구팀은 임신과 수유중 저염분 식사나 중등도 염분 식사 혹은 고염분 식사를 쥐에게 먹인후 산후 1주와 12주 신장구조물을 측정하고 신장발달과 연관된 것으로 알려진 단백질 발현을 출생시와 생후 1주경 측정했으며 생후 2달과 9달 사이 혈압을 측정했다.

연구결과 임신중 과도하게 염분을 많이 섭취하거나 너무 적게 섭취할 경우 태어나는 자녀의 산전 신장 발달에 해로운 영향을 줄 수 있어 이로 인해 향후 고혈압이 유발될 수 있는 것으로 나타났다.

연구팀은 임신중 염분 섭취가 지나치게 적거나 많은 것 모두 새로운 신사구체 발달을 저해해 결국 네프론 결손을 유발할 수 있으며 결국 자녀에서 고혈압과 신장손상을 유발할 수 있다라고 강조했다.

임신초기 임산부에게 좋은음식

임신을 알았을때부터 음식, 행동 모든것에 조심스러워질겁니다.

건강한 아기와 임산부를 위해 임신초기 좋은음식을 알아보고 임신 개월별로 임산부에게 좋은음식을 정리해 보았습니다.

임신초기 좋은 음식

임신을 생각하신다면 예비맘들은 엽산제에 대해 들어보셨을거예요

엽산제는 임신전 3개월부터 복용하는것이 좋으며 임신후 13주까지 먹으면 좋다고 합니다.

엽산제는 기형을 예방하고 아기의 두뇌발달에 도움을 준다고해요

엽산은 시금치와 같은 녹색채소와 딸기, 양배추, 버섯에 많이 함유되어있고, 달걀, 호두, 콩에도 풍부하게 함유되어 있습니다.

식품으로는 키위와 검정콩, 열무김치에 엽산이 함유되었다고 하니 이러한 식품을 자주 섭취하고

부족분은 엽산제를 드시는것이 좋을것 같네요..

임신초기 (1개월~3개월)

태아의 골격형성을 위해서 칼슘의 섭취가 중요합니다.

우유에는 칼슘과 양질의 단백질과 비타민이 함유되어 있어 하루 1~2잔의 우유를 마셔주는것이 좋으며 매실은 칼슘을 흡수해 주는 구연산이 많아 좋습니다.

콩은 부종을 완화해주고 두뇌발달에 좋은 단백질이 많아 뇌가 형성되는 태아에 좋으며, 칼슘을 보충해 줍니다.

잉어는 양질의 단백질과 불포화 지방, 칼슘, 비타민 B1이 다량 함유되어 있고 소화흡수에도 좋아 태교에 좋은 음식이랍니다. 입덧이 심한분은 현미,우유,호두,녹황색채소,사과, 귤, 당근, 곶감등이 좋습니다.

임신중기 (4개월~7개월)

아기의 신장과 뇌의 형성에 중요한 시기이므로 혈액순환을 위해 철분섭취를 기본으로 비타민C 섭취도 중요합니다.

철분섭취에는 연근, 다시마, 김,미역, 시금치, 호박등이 좋으며,

딸기, 송이버섯, 고추,토마토등 비타민C 함유량이 높은 음식을 섭취합니다.

뇌에 좋은 음식은 견과류(호두,잣), 달걀, 콩, 김,당근등이 있습니다.

임신말기 (8개월~10개월)

임산부의 배변의 문제가 없도록 식이섬유를 충분히 섭취합니다.

토마토,우엉,토란,오이 등이 좋습니다

태아의 신장이 발달하는 시기이므로 양질의 단백질 섭취를 합니다.

우유와 치즈, 요구르트, 두부등 단백질은 태아의 치아와 뼈의 형성에 도움을 줍니다.

해조류(미역,김,다시마등)는 태아의 신장발달과 호르몬분비를 도와 순산을 도와줍니다.

10개월이 되면 비타민K(양배추,근대,시금치)와 모유수유를위해 비타민B군을 위해 계란 및 곡류를 충분히 섭취해줍니다.