1. 많이 웃을수록 행복해집니다.

웃음은 공기 중의 산소를 충분히 들이마실 수 있게 하고 심장, 폐, 근육을 자극하여, 뇌에서 분비되는 엔도르핀의 양을 증가시킵니다. 또한 스트레스가 감소되는 것을 느낄 수 있고, 면역에 관여하는 호르몬이 더 많이 분비되어 면역력도 높아진답니다.

2. 음악도 스트레스를 관리해 줍니다.

음악은 긴장 완화와 스트레스 관리에 효과적입니다. 요가, 명상 등을 할 때 좀 더 집중할 수 있도록 돕고, 운동을 할 때는 좀 더 활기차게 느낄 수 있도록 돕습니다. 또한 음악을 들으면서 목욕을 하면 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 경쾌한 음악은 관심을 다른 곳으로 전환할 수 있도록 돕고 좀 더 긍정적이고 낙천적으로 느낄 수 있게 해준답니다.

3. 음식으로 스트레스와 싸울 힘을 길러보세요.

전곡, 시리얼, 빵, 국수 등의 복합 탄수화물은 혈당 수치를 안정화시킴으로써 기분을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 면역 체계를 튼튼하게 해 스트레스 호르몬의 수치를 감소시키는 비타민 C가 풍부한 식품이나 비타민 보충제를 복용하는 것도 좋다.

연어, 참치 등에 들어있는 오메가 3 지방산은 스트레스 호르몬의 급격한 변화를 예방하고 심장 질환으로부터 보호하는 역할을 한다.

4. 우울감과 불안감을 극복할 방법을 찾으세요.

취미생활을 하면 도움이 될 수 있습니다.

여러 사람과 어울려서 하는 배드민턴이나 볼링, 테니스 등을 하면 좋은데, 이 같은 취미생활은 우울감을 극복하고 살도 빼는 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다. 좋은 취미활동 한 가지쯤 하는 것도 삶을 경쾌하게 만듭니다.