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제목 [젊음의 비결] 젊게 사는 부부 건강생활백서 10편 - 웰에이징 비결 두번째
작성자 Dr.Maru 작성일 2010-06-14 조회수 672

평균 수명 100세 시대가 오고 있다는 보고가 이어지면서 더욱 ‘잘 늙는 것’에 대한 관심도 늘었다.

나이 들어도 젊고 건강하게 사는 웰에이징을 실천하기 위해 사람들은 무엇을 할까?

웰빙을 넘어선 전 세계적 바람, 웰에이징을 알아보자.

 

 

웰에이징 생활습관 5 + 4가지

6. 매일 30분 이상 운동한다.

운동은 기초 대사량을 높이고 혈액과 신진대사 순환을 원활하게 한다. 당뇨병, 고혈압, 동맥경화 등 생활 습관병 예방에 효과적이다. 가장 효과적이면서도 쉬운 운동은 걷기가. 가벼운 산책도 효과를 줄 수 있으니 실천해 보자.

 

7. 담배를 피우지 않는다.

담배연기 속에는 4000여 종이나 되는 많은 독성 화학물질이 들어 있다. 이 화학물질은 소화기계 궤양을 일으키고 내분비계 및 호흡기에 나쁜 영향을 끼친다.

 

8. 긍정적으로 생각한다.

스트레스를 제 때 풀고 관리해 주는 것은 웰에이징의 기본이다. 긍정적으로 생각하면 엔도르핀을 비롯해 건강에 유익한 호르몬이 다량 분비되면서, 면역 기능이 좋아지고 질병에 대한 저항력도 높아진다.

 

9. 사회활동을 꾸준히 하며 친구들을 자주 만난다.

정신건강은 신체건강과 전반적인 라이프스타일에 영향을 미친다. 최근 노년기, 우울증, 빈둥지 증후군 등 심각한 중장년층의 정신건강에 대한 연구결과가 다수 발표되고 있다. 전문가들은 노년의 정신건강을 위해 동아리 활동, 봉사활동, 취미생활 등 꾸준한 사회활동을 하며 친구들을 자주 만나 즐겁게 살라고 조언한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

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