[당뇨합병증] 당뇨 합병증과 당뇨병 예방법

당뇨병 환자가 많아지면서 당뇨병과 함께 동반되는 당뇨 합병증에 대한 우려가 높아지고 있습니다. 당뇨병은 100% 완치가 된다는 의미보다 평소의 관리를 통해 당뇨병이 완화 또는 개선되었다는 표현이 알맞습니다. 당뇨병이 호전되었다가 관리가 제대로 이루어지지 않으면 재발이 되고 당뇨병과 함께 당뇨 합병증이 심해지면서 병세가 더욱 악화되는 경우가 많습니다.

당뇨병은 장기간 지속되는 만성질환으로 40세 이상의 연령대에게 많이 발병되는 성인병에 해당됩니다. 과거에는 당뇨병이 나이가 많은 중장년층, 노년층에게 발병되는 질병으로 여겨져 왔지만, 최근에는 소아 당뇨병과 30대 이하의 젊은층의 당뇨병이 심각해지고 있는데요 당뇨합병증을 알아보고 당뇨병 예방을 할 수 있는 생활습관을 알아 보겠습니다.

[당뇨합병증]

1.당뇨성망막증

이것은 시력을 상실케 하는 아주 무서운 합병증입니다. 갑자기 시력이 흐려지고 떨어지는 느낌이 든다면 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 녹내장, 백내장 증상이 대표적이며 당뇨병을 20년 동안 앓으면 약30~50%정도에서 당뇨병성 막막증이 발생합니다.

2.발궤양(족부궤양)

당뇨병 환자의 15%가 발궤양으로 고생을 하며, 절단을 해야 할 정도로 심각한 증세입니다.

3.콩팥 병(신장성 질환)

우리 몸의 신장은 피를 걸러주는 역할을 하는데 몸에 혈당이 과하게 되면 그 피를 걸러주어야 하는 신장에 과중한 일을 시키게 되므로 신장에 무리가 가서 신장의 기능이 떨어져 신장병이 발생할 가능성이 높습니다

4.성기능 장애

자율신경 실조로 성기능 장애가 발생합니다.

5.말초혈관질환

이것은 팔 또는 다리 등으로 이어지는 혈관이 막혀서 생기는 것입니다. 팔 다리가 저리거나 붓는 등의 증세가 나며 더불어 통증까지 있습니다

6.뇌졸중

뇌의 혈관들이 막히면 뇌세포가 죽어 생기는 질환이 뇌졸중이죠 이것은 당뇨가 있는 분들이라면 특히 조심하셔야 합니다. 머리가 어지럽거나 두통이나 구토등이 나타납니다

[당뇨병 생활 속 예방법]

1. 금연 및 금주

당뇨병을 고치려면 꼭 금주와 금연을 해야 합니다. 특히 술은 다른 식품에 비해서 영양분은 없고 고칼로리이므로 자주 음주를 하게 되면 고혈압과 동맥경화증이 발생됩니다.

2. 체중조절

식이요법을 통한 체중 조절은 당뇨병 치료법 중에서 필수 입니다. 당뇨병 환자의 몸무게가 계속해서 증가하면 혈당 조절이 힘들어지면서 고혈압 등의 합병증이 발생하게 됩니다.

3. 물 적당히 마시기

평소에 물을 마실 때 적당히 마시기 바랍니다. 물을 많이 마시게 될 경우 부종이 합병증으로 발생하게 돌 수 있습니다. 수분섭취 조절은 당뇨병 환자의 치료법 중 중요한 사항입니다.

4. 당 섭취 제한

탄수화물이나 설탕, 인스턴트 식품 등 당이 많은 음식들이 있습니다. 당뇨병 치료법 중 당섭취 제한은 매우 중요합니다. 항상 당섭취는 최대한 적게 하셔야 하며. 음식물을 섭취할 때 GI수치가 낮은 식품으로 식단을 짜는 것이 좋습니다.

5. 생식기 자주 씻기

일반적으로 당뇨병 환자들은 생식기 부위가 가렵기 때문에 자주 긁게 됩니다. 이는 위생상 좋지 않기 때문에 자주 씻어야 합니다.

6. 단백질 섭취제한

음식을 섭취할 때 단백질이 인체에서 당분으로 변할 확률이 높습니다. 적은 양의 단백질 섭취는 당뇨병 치료에 도움이 되지만 과다한 섭취는 당뇨병을 악화시킵니다.

7. 과일 야채 매일 먹기

과일과 야채는 식이섬유가 풍부해 혈당을 조절해 주는 효과가 있어서 당뇨병 치료에 좋습니다. 하지만 당이 너무 높은 과일(파인애플 등)은 피해 주시기 바랍니다.

8. 혈당 매일 체크하기

당뇨병 환자는 혈당을 매일 체크해야 합니다. 만약 식후 혈당에 문제가 생겼을 경우 먹었던 음식이 어떤 것이었는지 확인하고 메모 하시기 바랍니다. 그리고 혈당에 문제를 준 음식은 섭취를 제한하시기 바랍니다.

9. 염분 섭취량 줄이기

평소에 맵거나 짜게 드시는 당뇨병 환자분들은 연분섭취량을 줄여야 합니다. 맵거나 짜게 먹게 되면 인체에 들어오는 염분의 양이 많아서 합병증을 유발하게 됩니다.

10. 동물성 지방 섭취 줄이기

당뇨병환자분은 동물성 지방 섭취를 줄여야 합니다. 동물성 지방은 당뇨환자의 췌장 기능을 더 나빠지게 할 뿐만 아니라 동맥경화를 발생시켜 뇌졸중, 심근경색, 협심증 등의 합병증을 유발합니다.

11. 유산소 운동

당뇨병 환자는 매일 운동을 해야 합니다. 운동을 하게 되면 몸 속에 남아 있던 당을 에너지로 사용하게 되어 혈당조절이 쉽고, 몸 속의 노폐물을 배출하며, 오장 육부의 기능을 활성화 시켜줍니다.

12. 당뇨에 좋은 차를 꾸준하게 마신다.

당뇨에 좋은 차를 꾸준하게 마시면 의외의 효과를 볼 수 있다. 지속적으로 몇 개월을 마시면 당뇨약을 복용하지 않고도 혈당이 조절되는 경우를 많이 볼 수 있습니다.