°Ç°ÇÏ°í È°±âÂù ¿ì¸® ÇÏ·çÇÏ·ç ¾ÏÀÌ ¸øµé¾î ¿À°Ô ¾Æ·¡ »çÇ× ²¿~¿Á ÁöÅ°¸ç »ð½Ã´Ù!!!
À½½Ä Á¶¸® ¼öÄ¢
1. ä¼Ò³ª °úÀÏÀº ¹°·Î ÃæºÐÈ÷ ¾Äµµ·Ï ÇÑ´Ù.
³ó¾à°ú ÇØ·Î¿î ¹°ÁúÀ» Á¦°ÅÇϱâ À§ÇØ ½ÄÃÊ, ¼Ò±Ý¹°¿¡ 10~20ºÐ Á¤µµ ´ã±¸¾ú´Ù°¡ Ç󱸾î ÀÌ¿ëÇÑ´Ù.
2. ³Ê¹« ¶ß°Å¿î ¿ä¸®´Â ÇÇÇÑ´Ù.
3. »ý¼± ¹× °í±â ¿ä¸®´Â ûÁÖ, Æ÷µµÁÖ, »ý°, ¸¶´Ã¿¡ Àç¿ö¼ ¹ß¾Ï¹°ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ¸ÀÀ» ÁÁ°Ô ÇÑ´Ù.
4. ä¼Ò´Â ¹°¿¡ ´ã°¡ ¶µÀº¸ÀÀ» »©°Å³ª ²÷´Â ¹°¿¡ »î´Â µî ¹Ø ¼ÕÁúÀ» ÇÏ¿© ¹ß¾Ï¹°ÁúÀ» Á¦°ÅÇÑ´Ù.
5. ÄáÀ̳ª ä¼Ò·ùÀÇ Ç×¾Ï ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â Æä³î, Áö¹æÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ Á¾½Ç·ù(´ëµÎ, Âü±ú)³ª °î·ù(¹Ð, ¸Æ¾Æ, ½Ò°Ü) ¹× °ß°ú·ù(È£µÎ, Àã) µî¿¡ ÀÖ´Â Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ºñŸ¹Î E´Â ¹ß¾Ï¹°ÁúÀÎ ¡®´ÏÆ®·Î»ç¹Î¡¯ÀÇ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÔ²² Á¶¸®Çϸé ÁÁ´Ù.
6. »ý°í±â´Â ºÒ¿¡ ±¸¿ì¸é º¥Á¶ÇÇ·»°ú ÇìÅ׷λçÀÌŬ¸¯¾Æ¹ÎÀ̶õ ¹ß¾Ï¹°ÁúÀÌ »ý¼ºµÇ¹Ç·Î ŸÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ ¾ç¹èÃß, Dz°íÃß, Å丶Åä, ¿Á¼ö¼ö, ¿ì¾û µî ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº ä¼Ò¸¦ °çµé¿© ¸Ô¾î ¹ß¾Ï¹°ÁúÀ» ÈíÂøÇÏ¿© ü¿Ü·Î ¹èÃ⠶Ǵ ºÐÇØÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
7. Â÷ ÀÙ¿¡´Â ºñŸ¹Î, Ç×¾Ï ¼ººÐÀÎ Æä³î ¼ººÐÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î Â÷¸¦ ¿ì·Á³½ ÈÄ ÀÙÀº ³ª¹°·Î ººÀ½¹ä¿¡ ³Ö¾î ºñº ¸Ô°Å³ª µÈÀå±¹¿¡ ³Ö´Â´Ù.
8. ¾çÆÄ, ¸¶´ÃÀº Ç×¾Ï, Ç×±ÕÀÛ¿ë°ú µ¿¸Æ°æÈ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â À¯È²ÈÇÕ¹°ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î Áö³ªÄ¡°Ô °¡¿ÇÏ¸é ¾È µÈ´Ù.
9. öÀ̳ª ±¸¸®·Î ¸¸µç Á¶¸® ±â±¸´Â ä¼Ò¿Í °úÀÏÀÇ ºñŸ¹Î C, º£Ä«Ä«·Îƾ, ºñŸ¹Î E, Æä³î¼ººÐ µîÀÇ »êȸ¦ ÃËÁøÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ³¿ºñ, ÇÁ¶óÀÌÆÒ, Ä® µîÀº ½ºÅ×Àη¹½º³ª ºÒ¼Òó¸® °¡°øµÈ °ÍÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù.
º¸°Çº¹ÁöºÎÀÇ 10´ë ¾Ï ¿¹¹æ ¼öÄ¢
1. ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ìÁö ¸»°í, ³²ÀÌ ÇÇ¿ì´Â ´ã¹è ¿¬±âµµ ÇÇÇϱâ
2. ä¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ÃæºÐÇÏ°Ô ¸Ô°í, ´Ùä·Î¿î ½Ä´ÜÀ¸·Î ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»çÇϱâ
3. À½½ÄÀ» Â¥Áö ¾Ê°Ô ¸Ô°í, ź À½½ÄÀ» ¸ÔÁö ¾Ê±â
4. ¼úÀº ÇÏ·ç µÎ ÀÜ À̳»·Î¸¸ ¸¶½Ã±â
5. ÁÖ 5ȸ ÀÌ»ó, ÇÏ·ç 30ºÐ ÀÌ»ó ¶¡ÀÌ ³¯ Á¤µµ·Î °È°Å³ª ¿îµ¿Çϱâ
6. ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼°Ý¿¡ ¸Â´Â °Ç° üÁß À¯ÁöÇϱâ
7. ¿¹¹æ Á¢Á¾ Áöħ¿¡ µû¶ó BÇü °£¿° ¿¹¹æ Á¢Á¾ ¹Þ±â
8. ¼º ¸Å°³ °¨¿°º´¿¡ °É¸®Áö ¾Êµµ·Ï ¾ÈÀüÇÑ ¼º»ýÈ° Çϱâ
9. ¹ß¾Ï¼º ¹°Áú¿¡ ³ëÃâµÇÁö ¾Êµµ·Ï ÀÛ¾÷Àå¿¡¼ ¾ÈÀü º¸°Ç ¼öÄ¢ ÁöÅ°±â
10. ¾Ï Á¶±â °ËÁø Áöħ¿¡ µû¶ó ºüÁü¾øÀÌ °ËÁø ¹Þ±â
ÀÌ¿ô ³ª¶ó ÀϺ»ÀÇ '¾Ï ¿¹¹æ 12Á¶'
1. ´Ùä·Î¿î ½Ä´ÜÀ¸·Î - ±ÕÇüÀâÈù ¿µ¾ç ¼·ÃëÇϱâ
2. ¸ÅÀÏ º¯È ÀÖ´Â ½Ä»ýÈ°À» - Æí½ÄÇÏÁö ¾Ê±â
3. ¸ÀÀÖ´Â À½½ÄÀ» Àû´çÈ÷ - °ú½Ä ¹× Áö¹æ½Ä ÇÇÇϱâ
4. ¼úÀº Àû´çÈ÷ - ¼úÀº °Ç°ÇÏ°Ô Áñ±â±â
5. ´ã¹è´Â ÇÇ¿ìÁö ¾Êµµ·Ï - ƯÈ÷, Èí¿¬ ½ÃÀÛÇÏÁö ¾Ê±â
6. ³ìȲ»ö ¾ß並 µë»Ò - ÀûÁ¤·®ÀÇ ºñŸ¹Î°ú ´Ù·®ÀÇ ¼¶À¯Áú ¼·ÃëÇϱâ
7. À§ ¹× ½Äµµ¸¦ À§ÇØ - § °ÍÀº Àû°Ô, ¶ß°Å¿î °ÍÀº ½ÄÇô¼
8. µ¹¿¬º¯À̸¦ À¯µµÇÏ´Â - ź À½½ÄÀº ÇÇÇϱâ
9. ¸Ô±â Àü¿¡ È®ÀÎÇؼ - °õÆÎÀÌ ÇÉ À½½Ä ÁÖÀÇÇϱâ
10. žç Á÷»ç±¤¼±Àº Çطοö - žçºû¿¡ Á÷Á¢ÀûÀÎ ³ëÃâ ÇÇÇϱâ
11. Àû´çÇÑ ¶¡ ¹èÃâÀ» - Àû´çÇÑ ¿îµ¿Çϱâ
12. ±âºÐµµ »óÄèÇÏ°Ô - ¸ö û°áÈ÷ Çϱâ