수족냉증 원인과 치료법

수족냉증은 겨울에 많이 나타나지만 심한 경우엔 무더운 여름에도

신체부위에 냉한 기운을 느껴 선풍기조차 멀리하게 합니다.

수족냉증은 여성에게 많이 나타난다고 하는데요.

수족냉증이 발병하는 원인과 예방 및 치료법을 알아보겠습니다.

수족냉증이란

손과 발에 심한 냉기가 느껴지는 수족냉증은

시도 때도 없이 손발이 시린 증세를 말합니다.

심한 경우 한여름에도 손발이 시리고 저리며 때에 따라서는

무릎, 아랫배, 허리 등 다른 신체부위까지 냉한 기운이 나타나 고생하기도 합니다.

여성에게 많이 발병

여성에게 많이 발병하는 이유는 생리와 출산에 의한 호르몬 변동이

자율신경계에 영향을 미쳐 정서적으로 더 예민하기 때문입니다.

출산 후유증. 생리통, 생리불순, 불임환자 중에

수족냉증을 호소하는 사람이 많은 것도 관련이 있습니다.

수족냉증 발병 원인

1. 혈액순환 기능을 저하시키는 스트레스, 정서적 긴장감과 면역력 저하

2. 외부 자극에 의해 교감신경이 예민해져 혈관이 수축되고

3. 혈액이 말초 혈관까지 잘 전달되지 않아 발병합니다.

수족냉증의 증상

1. 날씨에 상관없이 손발이 차고 축축한 땀이 나며 추위에 민감해 오들오들 떨며

2. 무릎이 시리고 아랫배, 허리 등 다양한 신체 부위에서 냉기를 느낌

3. 두통이나 현기증, 수족의 떨림 증상이 나타남

4. 정신적으로 잦은 흥분, 권태감, 긴장감, 압박감을 느낌.

수족냉증 예방

1. 고른 영양섭취와 규칙적인 운동으로 건강한 몸 상태를 유지하는 것이 중요하고,

2. 카페인, 음료, 술, 담배는 혈관을 수축시킬 수 있기 때문에 삼가 해야 합니다.

3. 감정적 스트레스를 회피하거나 조절하는 능력을 키우면 도움이 됩니다.

4. 혈관을 수축시킬 수 있는 피임약, 심장약, 편두통약, 혈압약 등을

피해야 합니다.

5. 전체적으로 신체를 따뜻하게 하는 것이 좋기 때문에

옷을 많이 겹쳐 입되 꽉 조이는 의류는 혈액순환에 좋지 않으므로 피해야 합니다.

겨울철 외출 시에는 모자, 목도리, 귀마개 등으로 몸을 따뜻하게

보호해 주고 피부에 직접 찬물이 닿지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.

수족냉증도 유전된다

손발이 차가운 수족냉증도 유전된다는 연구 결과가 나왔습니다.

전남대 심리학과 허윤미 교수팀의 연구결과에 따르면

쌍둥이 894쌍(일란성 619쌍, 이란성 275쌍)을 대상으로 설문조사를 한결과

일란성 쌍둥이 한 명이 수족냉증이 있을 때

다른 쌍둥이에서도 같은 현상이 나타날 확률이 평균 62.5%로

이란성 쌍둥이(평균 28%)보다 높은 것으로 나타났습니다.

수족냉증에 좋은 음식

1. 동맥경화를 일으킬 수 있는 고지방의 음식은 피하고,

2. 불포화지방산을 함유한 어류, 식물성 지방을 주로 섭취합니다.

3. 인삼, 계피, 마른 생강은 혈액순환과 소화를 돕습니다.

4. 카페인이 포함된 커피나 녹차와 같은 음료는 혈관 수축에 영향을 줄 수 있습니다.

수족냉증에 좋은 목욕 법

수욕과 족욕

약 40℃의 물에 10~15분 정도가 적당합니다.

이때 손가락(또는 발가락)을 마사지하거나 손을 오므렸다 펴는 운동을 해주면

손과 팔은 물론 어깨까지 이완시켜주는 효과가 있습니다.

반신욕

38~40℃의 물에 25~30분 정도 몸을 담그면

체내 노폐물 및 땀 배출이 촉진됨은 물론 신진대가 기능이 원활해지고

묵은 피로를 해소하는데 도움을 줍니다. 

반신욕은 주 1~2회 정도가 적당하며 팔이나 손까지 물에 담그지 않도록 합니다.