³ÑÄ¡´Â ´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸, À߸øµÈ ´ÙÀ̾îÆ® »ó½Ä ¸ðµç »ç¶÷µéÀÌ Çѹø¾¿Àº µµÀüÇØ ºÃÀ» ´ÙÀ̾îÆ®. ´ÙÀ̾îÆ® Çϱâ Àü ¿©·¯ °¡Áö ´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸¸¦ µè°í ½ÇõÇÏ´Â »ç¶÷µéµµ ¸¹Áö¸¸ ¸ðµç Á¤º¸°¡ ¿Ã¹Ù¸¥ °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇÑ À߸øµÈ »ó½Ä°ú ¼Ó¼³À» ¹Ù·Î Àâ¾Æ °Ç°ÇÑ ¸öÀ» ¸¸µå´Â ±âȸ·Î »ï¾Æº¸ÀÚ. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °üÇÑ 7°¡Áö À߸øµÈ »ó½Ä 1. ¹°¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÂð´Ù? ¹°ÀÇ ¿·®Àº 0kcalÀÌ´Ù. ¹°À» ¾Æ¹«¸® ¸¶¼Åµµ »ìÀÌ Âî´Â °æ¿ì´Â Àý´ë·Î ¾ø´Ù. ÈçÈ÷ 'ºÎ¾î¼ »ì µÈ´Ù'´Â ¹ÏÀ½ ¶§¹®¿¡ ¹°À» ¸¶½ÃÁö ¾ÊÀ¸·Á°í Çϴµ¥, ½ÅÀå ±â´É¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó¸é ¼öºÐÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ´Ù°í Çؼ º×Áö ¾Ê´Â´Ù.
¿ÀÈ÷·Á ¼öºÐÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÒ¼ö·Ï ü³» ³ëÆó¹°ÀÇ À̵¿À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í, ¿¡³ÊÁöÀÇ ´ë»ç¿¡ µµ¿òÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÑ´Ù¸é ÇÏ·ç 1.5¸®ÅÍÀÇ ¼öºÐ ¼·Ãë´Â ÇʼöÀÌ´Ù. 2. ƯÁ¤ ºÎÀ§¸¸ »ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖ´Ù? »ìÀÌ Âñ ¶§ ³»°¡ ¿øÇÏ´Â ºÎÀ§¸¸ ÂîÁö ¾Ê´Â °Íó·³, »ìÀÌ ºüÁú ¶§µµ ¿øÇÏ´Â ºÎÀ§¸¸ ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â¸¦ ÇÑ´Ù°í Çؼ º¹ºÎ Áö¹æ¸¸ ¿¬¼ÒµÇ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í, ´Þ¸®±â¸¦ ÇÑ´Ù°í Çؼ ´Ù¸®»ì¸¸ ºüÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ´ÜÁö À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â¸¦ ÇÏ¸é º¹±ÙÀÌ Æ°Æ°ÇØÁ® ¹è°¡ Á» ´õ µé¾î°¡ º¸ÀÏ ¼ö´Â ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ üÁß °¨·®°ú üÇü Ä¡·á¸¦ È¥µ¿ÇÏ¸é ¾ÈµÈ´Ù.
3. ¾ßä¿Í °úÀÏÀº ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ ±¦Âú´Ù? ä½ÄÀ» ÇÑ´Ù°í Çؼ ºñ¸¸ÇÏÁö ¾Ê´Ù´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ ¾ßä°¡ Ä®·Î¸®°¡ ³·±â´Â ÇÏÁö¸¸, °úÀÏ·ù´Â ¾î´À Á¤µµ ¿·®À» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ¹Ù³ª³ª ÇÑ °³´Â ¾à 100kcalÀÌ¸ç »ç°ú ÇÑ °³´Â ¾à 200kcal¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ °úÀϵµ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù¸é »ìÀÌ Âñ ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ¶ÇÇÑ °úÀÏ ¹× ¾ß丸 ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì ´Ü¹éÁúÀÌ ¸ðÀÚ¶õ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¼·Ãë ´Ü¹éÁúÀÌ ÀûÀ¸¸é ±ÙÀ° ¼Õ½ÇÀÌ ÀϾ±â ½±±â ¶§¹®¿¡, ÀϹÝÀûÀÎ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é¼ ÀüüÀûÀÎ ¿·® Á¶ÀýÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. 4. Àú³áÀ» ´Ê°Ô ¸ÔÀ¸¸é »ìÂð´Ù? Àú³á¿¡ ¸Ô°Ô µÇ¸é Àν¶¸° ¹× ±Û·çÄ«°ï °°Àº È£¸£¸ó ¿µÇâÀ¸·Î ÀÎÇØ Ã¼ÁßÀÌ ´Ã±â ½±´Ù. ¹®Á¦´Â Àú³áÀÇ °øº¹°¨À» 'Àý´ë ¸ÔÀ¸¸é ¾ÈµÅ'¶ó´Â ÀÇÁö·Î ¹öƼ´Â °ÍÀÌ ½±Áö ¾Ê´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ Àú³á °øº¹°¨À» ´Þ·¡ÁÖ´Â Àú¿·® ´ëüÀ½½ÄÀ» Àß ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿·®Àº ³·°í ½ÄÀ̼¶À¯´Â dzºÎÇÑ ¿ÀÀÌ, ´ç±Ù, ¾ç¹èÃß, Å丶Åä µîÀ» ¼±ÅÃÇϰųª °ß°ú·ù µîÀ¸·Î ½É½ÉÇÑ ÀÔÀ» ´Þ·¡ÁÖ´Â ½À°üÀ» °®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
5. ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮¸é »ìÀÌ ºüÁø´Ù? ÇÑ ½Ã°£ Á¤µµ »ç¿ì³ª³ª ÂòÁú¹æ¿¡¼ ¶¡À» »©°í ³ª¸é üÁßÀÌ ¾à 1.5kg~3kg Á¤µµ ºüÁø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ°ÍÀº ü³» ¼öºÐÀÌ ÁÙ¾îµç °ÍÀÏ »ÓÀÌ´Ù. ¶¡Àº 99%°¡ ¼öºÐÀÌ°í ³ª¸ÓÁö´Â ³ªÆ®·ý, Ä®·ý, ±âŸ ¾à°£ÀÇ À¯±â¹°ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ¶¡À¸·Î Áö¹æÀÌ ºüÁø´Ù°í ¹ÏÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÁÙ¾îµç üÁßÀº ³ª¿Í¼ ¹° ¸î Àܸ¸ ¸¶½Ã¸é ´Ù½Ã ¿ø»óÅ°¡ µÈ´Ù.
6. ºí·¢Ä¿ÇÇ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù? ºí·¢Ä¿ÇÇ´Â ¿·®ÀÌ °ÅÀÇ ¾ø¾î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù. ±×¸®°í ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» µµ¿ÍÁֱ⠶§¹®¿¡ ºÎÁ¾ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °úÀ¯ºÒ±ÞÀ̶ó°í ÇßµíÀÌ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÇ¸é Ä«ÆäÀο¡ Áßµ¶ µÇ°í, º¯ºñ°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. Ä«ÆäÀÎÀº Ä®½·Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇØ Áö¹æºÐÇظ¦ ¶³¾î¶ß¸± ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Àû´çÈ÷ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
7. ·±´×¸Ó½ÅÀ» ÇÏ¸é ´Ù¸®°¡ ¿ÀÈ÷·Á µÎ²¨¿ö Áø´Ù? ü³» Áö¹æ¿¬¼Ò¸¦ µ½´Â ·±´×¸Ó½ÅÀº Çʼö ÁßÀÇ Çʼö ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¿½ÉÈ÷ ¶Ù°í ³ µÚ¿¡´Â ¿ÀÈ÷·Á ´Ù¸®°¡ źźÇØÁö¸é¼ µÎ²¨¿öÁö´Â °Í °°Àº ´À³¦!! ÀÌ´Â ·¯´×¸Ó½ÅÀÌ ÇÏü±ÙÀ° À§ÁÖÀÇ ¿îµ¿À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀϽÃÀûÀ¸·Î Ç÷¾×ÀÌ ±ÙÀ°À¸·Î ¸ô¸®±â ¶§¹®¿¡ ¸¶Ä¡ Çã¹÷Áö°¡ µÎ²¨¿öÁö´Â °Íó·³ ´À³¥ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ±×·¯³ª ¾Æ¹«¸® ¸¹ÀÌ Çصµ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À̱⠶§¹®¿¡ ´Ù¸®°¡ µÎ²¨¿öÁö´Â Çö»óÀº À̳» ¹Ýµå½Ã Á¤»óÀ¸·Î µ¹¾Æ¿À´Ï °ÆÁ¤ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù. ±×·¡µµ ¿ì·ÁµÈ´Ù¸é ºü¸¥ ȸº¹À» À§Çؼ ¿îµ¿ ÈÄ Á¾¾Æ¸®¿Í Çã¹÷Áö ±ÙÀ°À» À̿ϽÃÄÑÁÖ´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀ» 5ºÐ Á¤µµ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
|