[손목터널 증후군]손목터널 증후군의 증상과 예방

손목 터널 증후군이란?

손목 터널(수근관)이 여러 가지 원인으로 압력을 받거나 좁아지면서 신경이 자극을 받아

발생하는 질환을 말합니다

손목 터널 증후군에 걸리기 쉬운 사람들

1. 직업

가사노동, 미용사, 오랫동안 컴퓨터 작업을 하는 프로그래머나 데이터 입력자, 요리사, 테니스를 자주 하는 사람들이 발생하기 쉽습니다.

2. 환경

오랜 시간 손목을 굽히거나 젖히고 일하는 자세, 추운 환경에서의 손 사용, 지속적인 손에 가해지는 진동자극, 컴퓨터 사용 등 주로 손을 많이 사용하는 사람들

3. 질환

비만, 여성, 임산부, 당뇨, 류마티스 관절염, 갑상선기능저하증 등의 전신 질환이 있는 사람들에게서 더욱 흔히 발병하는 것으로 알려져 있습니다.

환자 현황

건강보험심사평가원이 손목터널증후군 환자를 조사했더니 5년 사이 5만 명이나 증가.

2007년 9만5000여명 → 2011년 14만3000명으로 크게 증가.

환자의 80%가 여자.

여성 환자 중엔 40대가 22%,

50-60대 57.2%로 중년 여성일수록 손목 통증을 많이 앓았고

여성이 남성 진료인원에 비해 약 4배 많았음

손목 터널 증후군의 원인

손목의 지속적이고 반복적인 동작이 주요 발병원인이며

1. 설거지, 빨래, 청소 등 반복적인 집안일과

2. 현대인의 스마트폰, 컴퓨터 이용, 요리사 등 직업적인 손목사용이 원인입니다

손목 터널 증후군의 증상

1. 잠자는 도중에도 통증을 느끼거나 잠에서 깨는 경우가 지속되면 손 힘이 약해져 운동마비 증세를 보이기도 하며

2. 손목 통증과 함께 엄지, 검지, 중지와 약지의 일부에 해당되는 손바닥 부위의 저림 증상이 나타납니다.

3. 특히 아침에 일어났을 때나 밤에 증상이 악화되는 경향이 있으며 손을 털거나 주무르고 나면 증상이 일시적으로 완화되기 때문에 밤잠을 설치는 경우도 흔합니다.

치료방법- 물리적인 방법

1.가장 좋은 치료법은 손을 쉬게 하는 것입니다. 테니스나 컴퓨터 작업 같은 것을

2. 한동안 쉬게 되면 좋아지는 경우도 있습니다.

3. 증상 초기에는 손목 사용을 최대한 줄이고 찜질이나 마사지,

약물치료, 소염제, 보조기 착용 등을 이용해 증상을 호전시킬 수 있습니다.

4. 직업 상 손을 쓰는 일을 멈출 수 없는 경우에는 팔과 어깨의 움직임으로

손목과 손의 움직임을 줄이는 동작을 연습해야 합니다.

5. 작업 중에는 자주 손을 쉬는 시간을 가지며, 자주 손바닥과 손등을 마사지하며, 손목을 흔들어 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.

6. 따뜻한 물로 손 씻기.

손이 저리거나 통증이 생기면 일단 일을 중단하고 따뜻한 물에 손을 담가

5∼10분 정도 쥐었다 펴주기를 반복하는 것이 좋습니다.

손목터널 증후군 예방

1. 평소 스트레칭을 자주 하고 생활 속에서 손목을 보호하는 습관을 갖도록 해

예방하는 것이 중요합니다.

2. 컴퓨터 사용은 쉬면서 하세요.

3. 마우스 클릭 시 오른손, 왼손을 번갈아 쓰세요.

4. 손목 부담을 덜기 위해 손목 받침대와 손목 아대 등 도구를 활용하세요.

마우스 앞에 손목을 걸쳐놓을 수 있게 해주는 손목 받침대를 쓰면 한결 손목에 가는 부담이 줄어들고 손목 아대를 착용해 손목을 보호해주는 것도 좋습니다.

5. 걸레는 비틀어 짜지 않기.

걸레를 비틀어 짜는 것은 손목에 큰 부담을 주게 됩니다..

6. 무거운 그릇은 가벼운 그릇으로 바꾸세요.

7. 손목 스트레칭을 자주 하세요~

손목돌리기나 털기, 깍지끼고 앞으로 펴기 등 손목에도 스트레칭을 해줘 평소 근육과 인대를 단련해 주는 것이 좋습니다.

8. 팔베개를 하고 자지 마세요~

만약 자가치료가 효과가 없고 손 저림 증상과 통증이 지속되는 경우 수술을 통해 수근관을 넓혀주는 치료가 필요합니다.