숙취해소에 좋은 과일과 숙취해소에 좋은 음식

애주가든 애주가가 아니든 숙취 때문에 고생하신 기억들이 있으시죠? 대부분 숙취해소를 위해서 약을 복용하기도 하고 음료나 음식으로 해장을 하시는데요 이왕이면 약보다는 좋은 음식으로 해장을 하시는 게 건강을 위해 더 좋겠죠? 숙취해소에도 이로운 음식들이 있답니다. 숙취해소에 좋은 음식과 숙취해소에 좋은 과일을 알아보고 생활에 참조하세요.

숙취의 원인

체내에 들어온 알코올 성분이 과다할 경우 분해과정에서 미처 분해되지 못해 생기는 아세트알데히드와 같은 독성 성분들이 체내에 잔류하기 때문에 발생합니다

숙취의 증상

맥박이 빨라지고 뇌 속의 혈액순환이 나빠져 두통이 생기며 메스꺼움과 현기증도 생기는데요 과음을 하면 땀과 소변량이 많아져 탈수 현상이 생기며 그래서 보통 술 마신 뒤엔 물을 자주 찾게 된답니다.

숙취해소 방법

아세트알데히드를 제거하고, 혈중 포도당을 보충하기 위해 당분을 섭취하고, 탈수 현상을 막기 위해 물을 많이 마시면 증상이 완화되는데요 이를 위해 음식과 음료, 과일, 건강식품이

도움이 되고 있습니다

숙취해소에 좋은 과일

1 감

숙취를 일으키는 아세트알데히드를 없애는 성분이 많이 들어 있기 때문에 숙취해소에 아주효과적이며 혈중 알코올 농도를 낮추고 인체 내의 알코올을 체외로 빨리 배출시켜 줍니다.

2. 매실

숙취나 멀미에도 효과가 있는데 이는 매실의 피크린산이 간장의 기능을 활성화하기 때문입니다. 과음한 다음날 아침 매실 차 한잔을 마시고 나면 숙취가 많이 해소된 답니다.

3. 모과

과음이나 과식 후 소화를 촉진시켜 설사 뒤 갈증을 풀어주는데 주독에 따르는 매스꺼움과

속쓰림 등에 좋기 때문에 주독해독에 좋습니다

4. 배

콩나물과 같이 숙취해소에 도움을 주는 아스파라긴산이 풍부하고 음주 후 갈증에 도움을 주며 소화효소가 많이 들어 있어서 소화를 촉진시키고 알콜을 중화시키는 기능이 있습니다

5. 유자

숙취해소에 필요한 구연산이 풍부해서 피로회복 및 소화액 분비에 도움을 주는데 술독을 해소시켜주는 명약으로 인정받고 있습니다.

6. 복숭아

니코틴 제거 효과가 뛰어나며 또 아스파라긴산이 많아 숙취 해소에도 도움이 됩니다

숙취해소에 좋은 음식

1.콩나물 해장국

아스파라긴산이 많아 알코올 분해를 촉진하는 효과가 있어 좋고, 콩나물에 있는 각종 아미노산은 스트레스 및 피로해소와 간 기능 강화에 탁월해 숙취해소에 좋습니다.

2. 북어국

간을 보호해 주는 메티오닌과 같은 필수아미노산이 많아서 숙취해소에 좋은 음식입니다.

3. 선지국

선지는 철분과 단백질이 많아 술독을 풀어주고 몸에 활력을 줍니다.

4. 복국

복국에는 무와 콩나물 미나리 등이 들어가는데 복어에 들어있는 글루타치온 성분이 알코올의 분해로 생긴 아세트알데히드에 의해 체내 세포의 지질과 단백질이 손상되는 것을 막아 독성물질의 농도를 낮추어 주는 주당들이 선호하는 고급 메뉴입니다.

5. 오이

칼륨이 많이 들어 있어 몸속의 나트륨과 함께 노폐물을 밖으로 내 보내는 역할을 합니다. 혈액을 맑게 할 뿐만 아니라 부종을 해소시켜 주는데 또한 음주 후에 오이를 먹으면 소변과 함께 알코올 성분이 빠져나가 숙취가 풀리게 됩니다.

6. 미나리

피를 맑게 해주는 대표적인 식품인 미나리는 해독작용으로 혈액 속의 아세트알데히드를 씻어내는 강력한 작용을 합니다.

주의해야 할 점

너무 맵고 짠 자극적인 해장음식은 반드시 피하는 게 좋습니다. 맵고 짠 해장음식은 과음으로 가뜩이나 손상된 위벽을 더 상하게 합니다.

숙취해소에 좋은 건강식품

1.흑마늘진액

피 속의 독성을 해독하는 효과가 있으며 술로 인한 숙취피로, 위장출혈 등을 치료하며 또한 간세포를 활성화하여 간 기능을 회복시킵니다

2. 헛개나무

헛개나무의 잎이나 줄기, 열매 등을 술독에 넣으면 술이 발효가 되지 않고 술의 알콜 성분이 없어지며 물이 되어버릴 정도로 숙취해소에 좋습니다.

3. 양파진액

알코올 때문에 많이 소모되는 비타민B1의 흡수를 높일 뿐만 아니라, 주독을 중화하여 간장을 보호해 줍니다.