Á¦¸ñ | [ÀþÀ½ÀÇ ºñ°á] ¹î»ì ½ï ºüÁö´Â ½ÄÇ° 4°¡Áö | ||||
---|---|---|---|---|---|
ÀÛ¼ºÀÚ | Ç®¸¶·ç | ÀÛ¼ºÀÏ | 2015-07-03 | Á¶È¸¼ö | 1671 |
¹î»ì ½ï ºüÁö´Â ½ÄÇ° 4°¡Áö ¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ ¹î»ìÀ̶ó°í ºÎ¸£´Â º¹ºÎ ºñ¸¸Àº¼öÄ¡»óÀ¸·Î´Â Ç㸮 µÑ·¹°¡ ³²¼º 90cm, ¿©¼º 85cm ÀÌ»óÀΰæ¿ì¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. º¹ºÎºñ¸¸ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ü³»¿¡ ³»ÀåÁö¹æÀÌ ½×ÀÌ°Ô µÇ°í, ÀÌ´ÂÇ÷´çÀ» ÀúÇϽÃÅ°´Â Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀ» ¹æÇØÇØ ´ç´¢ µîÀÇ Áúº´À» ¹ß»ý½Ãų ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ °Ç°À» À§Çؼ¶óµµ º¹ºÎºñ¸¸À» °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. º¹ºÎºñ¸¸À» ÁÙÀ̱â À§Çؼ´Â ½±°Ô Æ÷¸¸°¨À»ÁÖ°í ¼ÒÈ°¡ Àß µÇ´Â ½ÄÇ° À§ÁÖÀÇ ½Ä»ç°¡ ÇÊ¿äÇѵ¥, ¹î»ìÀ» »©´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â 4°¡Áö ½ÄÇ°À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¢º¼Òȸ¦ µ½´Â »ý° »ý°Àº Çâ½Å·á·Î ÁÖ·Î ¾²ÀÌÁö¸¸, ƯÈ÷ ¼ÒÈ¿¡ µµ¿òÀÌ µÅ ¹î»ìÀ» »©´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. »ý°¿¡ µé¾îÀÖ´Â µð¾Æ½ºÅ¸¾ÆÁ¦¿Í ´Ü¹éÁú ºÐÇØÈ¿¼Ò´Â ¼ÒȾ×ÀÇ ºÐºñ¸¦ ÀÚ±ØÇÏ°í Àå¿îµ¿À» ÃËÁø½ÃÄÑÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ »ý°ÀÇ ¸Å¿î¼ººÐÀÎ ¼î°¡¿ÃÀº ³ëȹæÁö, »ì±Õ µîÀÇ È¿´É°ú ÇÔ²² À§¾× ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ ¼ÒÈ ÀÛ¿ë¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡µµ »ý°¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹Î C, B6, B12 µîÀÇ Ç×»êȹ°ÁúÀº ¸ö ¾È¿¡ µ¶¼Ò¸¦ »© ÁÖ°í, ´õºÎ·èÇÑ ´À³¦À» ÁÖ´Â º¹ºÎÆظ¸°¨À» °¡¶ó¾É°Ô ÇØÁØ´Ù.
¢ºÁú ÁÁÀº ź¼öȹ°ÀÌ °¡µæÇÑ Çö¹Ì Çö¹Ì´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ º¹ÇÕ´ç ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ź¼öȹ°Àº ´ç(ÓØ) ºÐÀÚ°¡ 3°³ ¹Ì¸¸ °áÇյǾî ÀÖ´Â ´Ü¼ø´ç°ú´ç ºÐÀÚ°¡ 3°³ ÀÌ»ó °áÇյǾî ÀÖ´Â º¹ÇÕ´çÀ¸·Î ³ª´¶´Ù. ¹é¹Ì, ¹Ð°¡·ç µîÀÇ Á¤Á¦µÈ °î·ù¿Í ¼³ÅÁ¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ´Ü¼ø´çÀº ¼·Ãë¿Í µ¿½Ã¿¡ Ç÷´çÀ» ³ô¿© º¹ºÎºñ¸¸À» À¯¹ßÇϱ⠶§¹®¿¡º¹ºÎºñ¸¸ °ü¸®¸¦ À§Çؼ´Â ´Ü¼ø´çº¸´Ù º¹ÇÕ´çÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Çö¹Ì´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ º¹ÇÕ´ç ½ÄÇ°ÀÏ »Ó ¾Æ´Ï¶ó½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇØ ÁÖ°í Àå±â´ÉÀ» ÃËÁø½ÃÄÑ ¹î»ì °¨¼Ò¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.Çö¹Ì¸¦ ¼¯Àº Àâ°î¹äÀ»¸ÔÀ¸¸é Áú ÁÁÀº ź¼öȹ°À» ¼·ÃëÇØ º¹ºÎºñ¸¸À» ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¢ºÆ÷¸¸°¨ÀÌ Å©°í ¹èÀÇ °¡½º¸¦ »©ÁÖ´Â ¹Ù³ª³ª ¹Ù³ª³ª´Â ´Ù¸¥ °úÀÏ¿¡ ºñÇØ Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀºµ¥µµºÒ±¸ÇÏ°í ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î »ç¶û¹Þ´Â´Ù. ¹Ù·Î ¿·® ´ëºñ ³ôÀº Æ÷¸¸°¨°ú ÀûÀº Áö¹æ ¶§¹®. ¹Ì±¹ Àϸ®³ëÀÌ´ëÇб³ÀÇ ÈÄ°¢ ¹× ¹Ì°¢ Ä¡·á ¿¬±¸Àç´ÜÀÇ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ¹Ù³ª³ª °°Àº ƯÁ¤ ½ÄÇ°ÀÇ ³¿»õ°¡ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢µµ·Ï³ú¸¦ ¼ÓÀδٴ »ç½ÇÀÌ Áõ¸íµÇ±âµµ Çß´Ù. ƯÈ÷ ¹Ù³ª³ª¿¡´Â ü³»ÀÇ ³ªÆ®·ý ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇØ °¡½º°¡ ¹è¿¡ Â÷´Â°ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¹Ù³ª³ªÀÇ Ä®·ýÀº 100g´ç 300ml ÀÌ»óÀ¸·Î »ç°úº¸´Ù ³× ¹è³ª ³ô¾Æ ¹î»ìÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
¢ºÁö¹æÀ» ³ìÀÌ´Â ¾çÆÄ ÀÚÀå¸é µî Áß±¹À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§ Ç×»ó °°À̸Դ ¾çÆÄ. Áß±¹ÀÎÀº ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö¸¸ ºñ¸¸À²ÀÌ ³ôÁö ¾Ê´Ù.Â÷¿Í ¾çÆĸ¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô±â ¶§¹®. ¾çÆĴ ä¼ÒÀÌ¸é¼ ´Ü¹éÁúÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¾çÆÄ´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ Á¥»êÀ» ºÐÇØÇÏ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ½ÄÇ°. ¶ÇÄ®½·ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ¾î ¼ºÀå¿¡µµ ÁÁÀ¸¸ç, »À¸¦ Æ°Æ°È÷ ÇÏ¿© ¿îµ¿Çϱâ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ¹¶Ä£ ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁֱ⵵ Çϸç ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇÏ°í ÇǺÎÀÇ ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇÏ¿© ÇǺι̿뿡 ÁÁ´Ù. ¾çÆĸ¦ ¸ÔÀ¸¸é ¾çÆÄ¿¡ µé¾îÀÖ´Â À¯È²ÈÇÕ¹°, ¼¿·¹´½, ¾È»ê¿°, ºñŸ¹ÎC, ºñŸ¹ÎE, ½ÄÀ̼¶À¯ÀÇ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, üÁö¹æ, Ç÷ÀüÀÌ ³ì¾Æ ¼Òº¯À¸·Î ¹èÃâµÈ´Ù. ºÒÇÊ¿äÇÑ Áö¹æÀÌ ³ìÀ¸¸ç Ç÷°üÀÌ ±ú²ýÇØÁö°í Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß µÇ¸ç ½ÅÁø´ë»ç°¡ ¿øÈ°ÇØÁ® »ìÀÌ ºüÁö°í ¼Õ¹ßÀú¸²ÀÌ ¾ø¾îÁö´Â°Í. º¹ºÎ¿¡ »ìÀÌ ¸¹°í Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß ¾È µÇ´ÂÀ̵鿡°Ô ÃßõµÇ°í ÀÖ´Â ¾çÆÄ´Â ¸Å¿î ¸À ¶§¹®¿¡ ÃÖ±Ù ÁóÀ¸·Î ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀÌ Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù. |