임신을 준비하는 경우, 특히나 고령이거나

난임 부부일 경우에는 임신을 위해 어떤

음식을 먹고, 어떤 음식을 피해야 할지 궁금

할 것이다. 임신에 나쁜 영향을 미치는 음식을

한마디로 정리하면 우리가 평소에도 건강에 안

좋다고 알고 있던 음식들이 대부분이다.

 

대표적으로 인공색소와 감미료가 많이 들어간

인스턴트 음식이나 과장, 빵, 탄산음료, 술,

커피, 초콜릿 등이다.

붉은색 고기도 너무 많이

먹지 않는 것이 좋은데 일주일에 2회 이상

붉은색 고기를 섭취한 여성은 1회 이하로

섭취한 여성보다 불임 문제를 많이 겪었다는

보고가 있다.

과체중이나 비만 또한 임신을

방해할 수 있기 때문에 고기류를 먹을 때는

기름이 많은 부위나 내장, 닭 껍질 등은

피하고 살코기 위주로 튀기거나 볶지 않고

삶거나 구워서 먹는 것이 바람직하다.

유제품이나 달걀도 너무 많이 먹지 않도록 하자.

 

임신에 도움이 되려면 채식이나 자연식을 하는

것이 좋은데 채소, 과일을 많이 먹고 되도록이면

유기농을 구입하자. 이 중에서도 음식에 좋은

음식을 꼽자면 통밀, 현미, 미역, 다시마, 두부,

고구마, 검은 콩, 강낭콩, 마늘, 호박,

해바라기씨, 아몬드, 밤, 맥아, 살구, 당근,

시금치, 감귤류 등이 있다.

 

유산균과 엽산, 비타민B 등도 도움이 되는데,

유산균의 경우 여성의 질에 젖산균을 분포시켜

병원균의 감염을 막고 생식기의 면역력을

높여준다.

엽산의 경우 임산부가 엽산이

부족하면 태아에게 언청이, 두뇌손상, 기형아,

발육부진, 학습능력 부족 등의 현상이 나타날

수 있다. 하지만 우리 식사에서 결핍되지 쉬운

영양소 중 하나임으로 비타민B와 함께

챙겨 먹는 것이 좋다.