Áö±ÝÀÌ Á¦Ã¶! ´ëÇÏÈ¿´É, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¾à!! 1 ¸é¿ª·Â °È ´ëÇϸ¦ ¸ÔÀ¸¸é ÀÎü¿¡ Èí¼öµÈ Ä«·ÎƾÀÌ ºñŸ¹ÎA·Î º¯Çϴ Ư¼º ¶§¹®¿¡ ¸é¿ª·Â »ó½Â¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í ¾Æ¿¬(Zn)À» ä¿öÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ºÎÀκ´¿¡ »õ¿ì¸¦ À庹Çϸé ÁÁÀº È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. 2 Ç÷¾×À» Ç®¾îÁÖ°í Á¤¸Æ·ù¿¡µµ È¿°ú ´ëÇÏ´Â ¼ºÁúÀÌ µû¶æÇѵ¥´Ù°¡ º£Å¸Àΰú ¾Æ¸£±â´Ñ µîÀÇ ¼ººÐÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ¸ÀÀÌ ´Þ´Ù. »ý°, ÆÄ, µÈÀå µîÀ» ³Ö°í ²ú¿©¼ ¸ÔÀ¸¸é È帣Áö ¸øÇØ ±«¾î ÀÖ´Â Ç÷¾×À» Ç®¾îÁÖ°í Ÿ¹Ú»óÀ̳ª µ¿¸Æ°æÈÁõ, Á¤¸ÆÀÌ ²Ê¸®Ã³·³ ºÎÇ®¾î ¹ÛÀ¸·Î ÆĶþ°Ô ºñÃÄ º¸ÀÌ´Â Á¤¸Æ·ù¿¡µµ È¿°ú°¡ ¸Å¿ì ÁÁ´Ù. 3 °£±â´É °³¼±°ú Çص¶ÀÛ¿ë ´ëÇÏ¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î Àִ Ÿ¿ì¸°°ú Å°Åä»êÀº Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ׷ѼöÄ¡¸¦ ÇöÀúÈ÷ ÀúÇϽÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» Çϸç, ƯÈ÷ Ÿ¿ì¸°Àº °£¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¾î Çص¶ÀÛ¿ëÀ» µ½°í ¾ËÄڿ÷ΠÀÎÇÑ °£±â´ÉÀÇ ÀúÇϸ¦ °³¼±ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. 4 ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ°ú È÷½ºÅ׸® Ä¡·á Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÏ°í ½ÉÀ庴, ´ç´¢º´ µî °¢Á¾ ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇØÁÖ¸ç À§±Ë¾ç, »ýÀμÕ, µ¿»ó, Á¾±â, üÁõ µî¿¡µµ Ź¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³½´Ù. Àå±âÀûÀ¸·Î °è¼ÓÇؼ ¸ÔÀ¸¸é ÀúÇ÷¾ÐÀ̳ª ºóÇ÷, Á¤½ÅÀûÀÎ È÷½ºÅ׸®°¡ Ä¡·áµÈ´Ù. 5 °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ°ú ´Ù¸®¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ´ëÇÏÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐÀº 100g´ç ´Ü¹éÁú 20g, Ä®½· 2.7gÀ¸·Î ´Ü¹éÁú°ú Ä®½·ÀÇ ¹Ðµµ°¡ ¸êÄ¡º¸´Ù ´õ ³ô´Ù. ÀÌó·³ ´ëÇÏ¿¡´Â ¸¹Àº Ä®½·ÀÌ µé¾î ÀÖ°í ÀÌ·¯ÇÑ Ä®½·Àº °ñ´Ù°øÁõÀ̳ª °ñ¿¬ÈÁõÀ» ¿¹¹æÇØ ÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ °ñÀý»ó¿¡µµ ¸Å¿ì ÁÁ°í ´«°ú ÀÌ, ´Ù¸®¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù.
|