호흡법은 일반적으로 흉식호흡과 복식호흡으로

나눌 수 있다. 흉식호흡은 가슴으로 하는

호흡법으로 폐에서 교환되는 공기의 양이

적어서 얕은 호흡으로 규정지어져 있고

복식호흡은 건강한 순환을 돕는 기본적인

호흡법이라 할 수 있겠다.

복식호흡을 하면신선한 산소를 머금은
맑고 깨끗한 공기가 폐의 가장 깊숙한 곳까지
들어갔다가 이산화탄소를 포함해 몸속의
독소를 붙잡고 몸 밖으로나오게 된다.

우리 몸에서 산소는 중요한 생명 요소이기

때문에 호흡법은 건강을 유지하는데 매우

중요한 핵심요소이다. 산소가 부족하면 뇌세포가

손상을 입고 체내 각 기관의 기능이 저하된다.

호흡은 체내로 신선한 산소를 충분히 공급하고

체내에서 발생한 이산화 탄소를 포함한

여러 가지 노폐물을 밖으로 배출시킨다.

또한 근육의 안정과 장기의 순환을 돕고

혈관과 함께 혈액순환의 핵심적인 기능을

하기도 한다.

때문에 호흡은 우리 몸의

면역력과도 큰 관련이 있다고 볼 수 있어

복식호흡을 생활화 한다면 건강에 긍정적인

작용을 할 것이다.

복식호흡 1시=걷기 25분, 자전거 30분 효과!

호흡만으로도 이런 효과를 얻을 수 있는데

숨 쉬는 일에 몰두하지 않을 이유가 없다.

[복식호흡법]

1. 숨을 아랫배까지 깊게 들이마신다.

2. 숨을 멈춘 상태에서 천천히 다섯까지 센다.

3. 천천히 숨을 내쉰다.

4. 틈틈이 한번에 반복해서 5회 정도 한다.

숙달이 되면 폐가 아닌 아랫배로 숨을 쉰다고

생각하고 자연스럽게 숨을 쉬도록 해보자.

운동 시에도 호흡이 매우 중요한데 일반적으로

 운동 시 흉식호흡을 하기 쉽다.

하지만 이럴 때일수록 의식적으로 복근을

움직여 깊게 숨을 쉬도록 해보자.

운동의 효과가 호흡에 따라

극명하게 갈린다는 연구 결과가 있다.