당뇨, 관절염, 뇌졸중 등을 노인들에게만 걸리는

질병으로 생각하기 쉽다. 하지만 최근에는

과도한 스트레스와 잘못된 생활습관으로

30-40대 여성의 발병률이 점차 높아지고 있다.

 

 

1. 심한 무릎 통증, 퇴행성 관절염

증상: 앉았다가 일어나거나 계단을 내려갈 때

심한 통증이 느껴진다. 관절을 보호하는

연골이 노화로 닳아 없어져 움직일 때마다

통증이 나타난다.

예방법: 매일 30분 이상 걷기, 자전거 타기,

수영 등 관절을 유연하게 돕고 근육을 강화하는

유산소 운동을 꾸준히 한다. 장시간 걷기,

달리기는 관절에 무리가 가니 피한다.

 

 

2. 겨울 불청객, 뇌졸중

증상: 뇌졸중 전조증상으로는 손발저림과

무기력증, 어지럼증, 신체 감각 이상, 착시현상,

안면마비, 구토와 출혈 등이 있다.

이중 두 개 이상 나타나면 서둘러 병원에

가야 한다. 가족 중 뇌졸중 환자가 있다면

병에 걸릴 확률이 1.5배 높으므로

미리 관리해야 한다.

예방법: 흡연 과음, 비만, 운동 부족 등 안 좋은

생활습관은 뇌졸중 위험 인자에 노출될

가능성을 높인다. 가족력이 있다면 반드시

금연하고 규칙적인 운동으로 적정체중을

유지해야 한다.

 

 

3. 대상포진

증상: 초기에는 감기와 비슷하다가 2,3일 사이

피부에 발진이나 물집이 띠 모양으로 나타난다.

몸통 엉덩이부터 팔, 다리, 머리 등 신경이

있는 부위는 어디든 생긴다. 치료가 늦어지면

옷깃만 스쳐도 통증이 강하므로 조기에 치료

받아야 한다. 대상포진은 면역력이 떨어지면서

발생하는데 가장 큰 원인은 육아를 병행하며

받는 스트레스, 운동부족으로 인한 체력저하,

만성 피로 등이 있다.

 

예방법: 대상포진 바이러스는 면역력이

약해지면 언제라도 다시 재발한다.

예방 접종으로 예방할 수 있지만, 적당한

운동과 충분한 수면으로 건강한 몸을

만들어야 한다.

 

 

4. 편두통

증상: 양쪽 머리가 다 아프거나 눈 주위,

목 어깨 통증이 동반된다. 어지럼증이 나타나며

강한 햇빛, 소음, 냄새에도 민감해진다.

편두통은 심장마비나 뇌졸중 같은 심혈관 질환

가능성을 높일 수 있다. 

예방법: 편두통을 예방하려면 잠을 충분히 자고

규칙적인 운동, 풍부한 영양섭취가 필요하다.

 

 

5. 당뇨

증상 : 음식을 많이 먹어도 체중이 줄고 자주

피곤을 느낀다. 소변을 볼 때 거품이 많이 나고

단 냄새가 나기도 한다.

출산 후 체중이 과도하게 늘고 방치할 경우

당뇨가 생길 확률이 높다.

예방법: 식습관 관리가 가장 중요하다.

군것질거리와 과일 등 당분이 많은 음식은

칼로리가 높고 혈당이 상승할 수 있으므로

섭취를 줄인다.

 

 

6. 골다공증

증상 : 특별한 전조증상이 없고, 작은 충격으로

골절이 되어서야 발견 된다. 척추, 손목,

고관절 등에 골절이 생기기 쉬우며 호르몬의

불균형과 영양부족으로 30-40대 여성에게도

나타난다.

예방법: 골다공증 예방은 칼슘 섭취가 가장

중요하다. 우유, 멸치, 고춧잎, 치즈 등 칼슘이

다량 함유된 식품을 섭취하고 가공식품,

카페인 음료는 피한다.

하루 30분 햇볕을 쬐는 것이 좋다.