식탐지수를 확인하면 평소의 식이습관을 확인하고

교정할 수 있다. 아래 질문에 체크하여

식탐지수를 알아보자.

 

 

Q1 당신의 냉장고 안에는

A 신선한 과일, 야채, 생선, 유제품으로 가득

B 비교적 오래 먹을 수 있는 가공식품

C 먹을 만한 것이 없다.

 

Q2 현재 먹는 것은

A 80%가 건강식 그리고 약간의 정크푸드

B 건강식과 정크푸드가 5:5 비율

C 대부분이 정크푸드, 아주 가끔 건강식

 

Q3 모임이 많은 연말연시, 내 모습은

A 유쾌하게 놀고, 굳이 음식을 절제하지 않음

B 기름진 음식은 별로다

C 신선한 샐러드와 건강식을 마음껏

 

Q4 체중을 재는 습관은

A 불필요하다.

B 매일 아침 일어나자마자 체중을 잰다

C 집에서 체중을 피트니스 센터에서
  인바디 검사

 

Q5 평소 아침식사는

A 국과 찌개, 반찬 등 한식으로 든든하게

B 커피와 토스트

C 과일이나 선식, 야채 등 건강하게

 

Q6 내 인생의 음식은

A 마카롱, 초콜렛, 케이크 등 단 디저트 류

B TV 음식정보 프로그램에 나온 모든 음식들

C 신선한 유기농 야채

 

Q7 얼마나 자주 운동을 하는지

A 전혀 하지 않는다

B 1주일에 한번씩,상황에 따라 횟수를 늘린다.

C 매일 30분 이상 땀을 흘려야 개운하다

 

Q8 디너 홈 파티에 초대하고 싶은 사람은

A 평소 좋아하는 연예인

B 남자친구와 단 둘이

C 핫 한 스타 쉐프들

 

Q9 오후 3시 허기가 느껴진다면

A 물 마시거나 생과일 주스

B 커피 또는 견과류

C 시리얼 바와 다이어트 콜라

 

Q10 점심메뉴는

A 그날 그날 다르다. 선택은 유동적

B 분식이나 한 그릇 음식(볶음밥, 오므라이스...)

C 집에서 싸온 건강 도시락.

 

Q11 스트레스가 쌓일 때 주로 먹는 것은

A 초콜릿 바

B 아무거나 당기는 것

C 견과류나 말린 과일

 

Q12 오늘은 금요일, 나의 선택은

A 와인 한 잔. 하지만 그때그때 달라진다

B 라운지 바에서 칵테일

C 금요일 밤에는 운동

 

Q13 쉬는 날에는

A 친구들과 전시회에 가거나 쇼핑, 티타임

B 나른한 오후 소파에 누워 TV를 보며 집순이

C 바빠질 다음 주를 준비하며 자기계발

 

Q14 여름 휴가는

A 여름엔 바다. 신나는 바캉스

B 구애 받지 않고 편안하게 보낸다.

C 건강식과 함께 요양 휴가를

 

 

A 가 많았다면 Food Lover

먹는 것을 너무 좋아하기 때문에

절대 먹는 즐거움을 포기 못하는 타입.

크게 음식을 가리지 않고 맛을 즐기는

인생의 재미를 알고 있지만,

건강을 위해서는 약간의 노력이 필요하다.

 

- 천천히 음미하듯이 먹는다.

  좋아하는 음식의 일부분만 먹어서

  칼로리를 줄이는 것도 좋다.

- 작은 접시를 사용한다. 접시 크기는

  먹는 양에 직접적인 영향을 끼친다.

- 리필의 유혹을 물리친다.

- 세가지 필수 요소를 챙긴다. 섬유소, 단백질,

  지방은 당분에 대한 갈망을 줄여준다.

 

 

B 가 많았다면 균형잡힌 식도락가

아주 이상적인 균형 잡힌 식도락가.

좋아하는 음식이 분명하고 가려먹는 편이며

절제된 음식과 먹는 즐거움 사이에서

균형을 유지한다.

 

- 단것을 줄인다. 당분은 중독성이 강하므로

  식습관을 컨트롤하는 법을 잊게 만든다.

- 생활 속에서 많이 움직일 수 있도록 노력한다.

  (계단 이용하기, 걸어 다니기 등)

- 물이나 차를 많이 마신다. 한꺼번에 많이

  마시는 것보다는 소량씩 자주 마신다.

- 만성피로에 유의한다. 건강 이상신호가

  오기 전에 당분, 알코올, 글루텐 섭취를 절제한다.

 

 

C가 많았다면, 건강한 식습관

음식을 통해 깐깐하게 영양을 챙기는

가장 건강한 타입.

유기농 건강한 라이프 스타일을 즐기며

새로운 디톡스 레서피나 미디어를 통해

급부상한 슈퍼푸드 등에 민감하다.

 

- 음식을 먹을 때 TV를 보는 등 다른 일을

  하지 말자. 배부름을 잘 느끼지 못한다.

- 잠자는 환경을 만든다. 낮 시간에 잘 먹고

  빛이 차단된 방에서 숙면을 취하면

  몸무게가 21%까지 줄어든다고 한다.

- 1주일에 4회씩 20분간

  웨이트 트레이닝을 한다.