Á¦¸ñ | [¼ºÀå±â ¾¦¾¦] Ç®¸¶·çÀÇ ¼ºÀå±â ¾¦¾¦Á¤º¸ ½®Çѹø°- °Ç°À» À§ÇØ ÁöÄÑ¾ß ÇÏ´Â »ýÈ°¼öÄ¢ | ||||
---|---|---|---|---|---|
ÀÛ¼ºÀÚ | Dr.Maru | ÀÛ¼ºÀÏ | 2012-05-31 | Á¶È¸¼ö | 814 |
°Ç°À» À§ÇØ ÁöÄÑ¾ß ÇÏ´Â »ýÈ°¼öÄ¢
¿µ±¹ ÀÏ°£ ÀεðÆæ´øÆ®°¡ ¼±Á¤ÇÑ ¿À·¡ »ç´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
1. ¸¶´ÃÀ» ÇÏ·ç 1-2¾Ë Á¤µµ ¼·ÃëÇÏÀÚ ¸¶´ÃÀÇ ³ëÈ ¹æÁö¿Í ¼ö¸í ¿¬Àå È¿°ú´Â °¢Á¾ ½ÇÇèÀ» ÅëÇØ ÀÌ¹Ì Áõ¸íµÈ ¹Ù Àִµ¥ ÇÏ·ç¿¡ 5§¢ÀÇ ¸¶´ÃÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é °¢Á¾ Áúº´À» À¯¹ßÇϴ ü³» À¯ÇØ ÈÇй°ÁúÀ» 48%±îÁö °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ°í ¾ÏÀ̳ª ¸é¿ªÃ¼°è ÀÌ»ó, °üÀý¿° µîÀ» ¿¹¹æÇÏ¸ç ±â¾ï·Â °¨¼Ò³ª ³ú ±â´É ÀúÇÏ·Î ÀÎÇÑ Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. 2. Àû´çÇÑ ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏÀÚ. ¸ÅÀÏ ÀÏÁ¤ °Å¸®¸¦ »êÃ¥Çϰųª ÁÖ 3ȸ Á¤µµ Àû´çÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é »À°¡ Æ°Æ°ÇØÁö´Â °ÍÀº ¹°·Ð ½ÉÀåÁúȯ ¹ßº´ À§ÇèÀÌ ÁÙ¾îµì´Ï´Ù. »êÃ¥À» ÇÒ ¶§µµ ºü¸¥ °ÉÀ½À¸·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù 3. Á¤Á¦ÇÏÁö ¾ÊÀº °î¹° ¼·Ã븦 ´Ã·Á ÁÖ¼¼¿ä. Çö¹Ì µî Á¤Á¦ÇÏÁö ¾ÊÀº °î¹°·Î ¸¸µç À½½ÄÀ» ÁÖ4ȸ Á¤µµ ¼·ÃëÇÏ¸é ¾Ï ¹ß»ý À§ÇèÀÌ 40% °¨¼Ò. 4. ¾ßä¿Í °úÀÏÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀÚ. ¾ß䳪 °úÀÏÀº ³úÁ¹ÁßÀ̳ª, ½ÉÀ庴, ¾Ï, ´ç´¢º´ µîÀÇ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ°í ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì À¯¹æ¾Ï À§ÇèÀ» Àý¹ÝÀ¸·Î ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Å丶Å䳪 Æ÷µµ, ºê·ÎÄݸ® µîÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇØ ÁÖ¼¼¿ä. 5. ÆнºÆ®ÇªÆ® ¼·Ã븦 ÁÙÀÌÀÚ. Çܹö°Å³ª °¨ÀÚ Æ¢±è µîÀÇ ÆнºÆ®Çªµå´Â Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀºµ¥´Ù ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇüÀ» ÃÊ·¡ÇÒ À§ÇèÀÌ Å©°í ÀÌ·± À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ» °æ¿ì °ü»óµ¿¸Æ ÁúȯÀ̳ª ³úÁ¹Áß, ½ÉÀ庴 ¹ßº´ À§ÇèÀÌ Ä¿Áý´Ï´Ù. 6. »ý¼±À» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏÀÚ. »ý¼±¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº Ç÷Àü »ý¼ºÀ» ¹æÁöÇØ ÁÝ´Ï´Ù. 7. ¼Ò±Ý ¼·Ãë´Â Àû°Ô Áö³ªÄ¡°Ô Â¥°Ô ¸ÔÀ» °æ¿ì ½ÉÀ庴À̳ª ³úÁ¹ÁßÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁö¹Ç·Î °¢º°È÷ À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. 8. Àû´ç·®ÀÇ ¿ÍÀÎÀ» ¸¶½ÃÀÚ. ÇÏ·ç 2ÀÜ Á¤µµÀÇ ¿ÍÀÎÀº °¨±â¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í ¾ÏÀ̳ª Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. 9. ÇÏ·ç 2ÀÜ Á¤µµ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½ÃÀÚ. ÇÏ·ç¿¡ Ä¿ÇǸ¦ 2ÀÜ Á¤µµ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷Àº °áÀå¾Ï ¹ß»ý À§ÇèÀÌ 25%, ´ã¼®Àº 45%, °£°æº¯Àº 80%, õ½ÄÀº 25%, ÆÄŲ½¼º´ ¹ßº´ À§ÇèÀº 50~80%±îÁö °¨¼ÒÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Í ÀÖ¾î¿ä. 10. Â÷¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½ÃÀÚ. Â÷¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ½ÉÀ庴 ¹ßº´ À§ÇèÀÌ Àý¹ÝÀ¸·Î °¨¼Ò 11. üÁßÀ» ÁÙÀÌÀÚ. °úüÁßÀÎ »ç¶÷Àº Ç¥ÁØüÁß¿¡¼ 1§¸ÃÊ°úÇÒ ¶§¸¶´Ù ¼ö¸íÀÌ 20ÁÖ¾¿ ´ÜÃàµÈ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú ÁÖ¸ñ. 12. ´Ü±â°£ ¹«¸®ÇÑ Ã¼Áß °¨·®Àº ÇÇÇϼ¼¿ä. – ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê¾Æ¿ä Àå±âÀûÀÎ °èȹÇÏ¿¡ ¿·® ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. 13. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃßÀÚ. ½ÉÀ庴À̳ª ³úÁ¹Áß ¿¹¹æÀ» À§ÇØ ½Ä´ÜÀ» § ÈÄ Áö¹æ ¼·Ã븦 ÁÙ¿© ÁÖ¼¼¿ä. 14. ¸¹ÀÌ ¿ôÀÚ »óü´Â ¹°·Ð À§Àå °¡½¿ ±ÙÀ° ½ÉÀå±îÁö ¿òÁ÷ÀÌ°Ô ¸¸µé¾î »ó´çÇÑ ¿îµ¿È¿°ú°¡ ÀÖ´ä´Ï´Ù. 15. ÀڽŸ¸ÀÇ ½ºÆ®·¹½º ÇؼҹýÀ» °³¹ßÇÏÀÚ. 16. ´ã¹è¸¦ ²÷ÀÚ. 17. ÀÔ³¿»õ¸¦ ¾ø¾ÖÀÚ. 18. ³ë·¡¸¦ ºÎ¸£ÀÚ. »ç¶÷µé°ú ¾î¿ï·Á ³ë·¡¸¦ ºÎ¸£¸é ½ºÆ®·¹½º ÇؼҴ ¹°·Ð ¿ì¿ïÁõÀ̳ª ´ëÀΰøÆ÷Áõ, ºÒ¾È Àå¾Ö Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¾Ç±â ¿¬ÁÖ¸¦ ÇÔ²² ÇÑ´Ù¸é ´õ ÁÁ½À´Ï´Ù. 19. ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇ϶ó. ÀáÀº ü³» ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ À¯ÁöÇϴµ¥ Çʼö ¿ä°ÇÀÔ´Ï´Ù. 20. ºñŸ¹ÎÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏÀÚ. º¹ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ ¸ÅÀÏ º¹¿ëÇÏ¸é ½ÉÀ庴 ¹ßº´ À§ÇèÀÌ ÁÙ¾îµé°í °áÀå¾ÏÀÇ °æ¿ì ¹ßº´ À§ÇèÀ» 85%°¨¼Ò. Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú±îÁö. ƯÈ÷ ÀÓ½ÅÇÑ ¿©¼ºÀÌ ºñŸ¹Î B º¹ÇÕüÀÎ ¿±»êÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ÀӽŠÁßµ¶À̳ª Ãâ»ê ½Ã ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¢Á¾ À§ÇèÀ» Å©°Ô ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ü, Àü¸³¼±¾Ï ȯÀÚ´Â ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. 21. ÇǺΰü¸®¿¡ ½Å°æ ¾²ÀÚ. °ÇÑ ÇÞºûÀ̳ª Â÷°¡¿î °ø±â¿¡ ÇǺθ¦ ¹«¹æºñ·Î ³ëÃâ½ÃÅ°´Â °ÍÀº °¢Á¾ Áúº´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µË´Ï´Ù. 22. Ä¡¾Æ °Ç°¿¡ À¯ÀÇÇÏÀÚ. ÀÔ ¼Ó ¹ÚÅ׸®¾Æ³ª Ä¡¼® Á¦°Å¸¦ ÅëÇØ ÀÕ¸ö ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇØ¾ß ÇÏ¸ç ½º³¼À̳ª ´çºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ä¼Ò´Â ÃæÄ¡ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î °¡´ÉÇÏ¸é ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. 23. ¹è¿ìÀÚ¸¦ ½ÅÁßÈ÷ ¼±ÅÃÇÏÀÚ. ¹è¿ìÀÚ°¡ °Ç°ÇÏÁö ¾ÊÀº »ç¶÷Àº ¹è¿ìÀÚ°¡ °Ç°ÇÑ »ç¶÷¿¡ ºñÇØ °Ç°¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖÀ» °¡´É¼ºÀÌ 6¹è³ª ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù 24. ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½ÃÀÚ. ÇÏ·ç¿¡ ¹°À» 6ÀÜ ÀÌ»ó ¸¶½Ã´Â »ç¶÷Àº 2ÀÜ ÀÌÇÏÀÇ ¹°À» ¸¶½Ã´Â »ç¶÷¿¡ ºñÇØ °áÀå¾Ï¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ Àý¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¾îµç´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. 25. ħ´ë »ç¿ë¿¡ ÁÖÀÇÇÏÀÚ. ħ´ë »ç¿ëÀÌ À¯¹ßÇÏ´Â ¿äÅëÀ» ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. 26. Ä£±¸¿Í ¸¹Àº ½Ã°£À» º¸³»ÀÚ. 65¼¼ ÀÌ»ó ³ëÀÎÀÇ °æ¿ì »çȸ È°µ¿À» ÇÔ²² ÇÒ °æ¿ì Ä¡¸Å¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ Å©°Ô ÁÙ¾îµì´Ï´Ù. 27. Á÷¾÷À» ¹Ù²ãº¸ÀÚ. Áö±Ý ÇÏ°í ÀÖ´Â ÀÏ¿¡ Èï¹Ì¸¦ ´À³¢Áö ¸øÇϰųª ½ºÆ®·¹½º°¡ ½ÉÇÏ´Ù¸é Á÷¾÷À» ¹Ù²ãº¸¼¼¿ä.
|