Á¦¸ñ | ÀÓ»êºÎ °£½Ä ¾î¶»°Ô ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î | ||||
---|---|---|---|---|---|
ÀÛ¼ºÀÚ | Ç®¸¶·ç | Á¶È¸¼ö | 1624 | ||
ÀӽŠÈÄ ºÒ¾î³ üÁßÀº ¿©¼ºµéÀÇ ÃÖ´ë °í¹Î°Å¸®ÀÔ´Ï´Ù.
ÀӽŠÁß¿¡µµ ´Ã¾ÀÇÑ ¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â ºñ°áÀº ½Ä´Ü¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶È¶ÈÇÏ°Ô¸Ô¾î¾ß ³ªÁß¿¡ ÈÄȸ°¡ ¾ø°í ¸ö¸Å °ü¸®´Â Ãâ»ê ÈĺÎÅÍ ½ÃÀ۵Ǵ °Ô ¾Æ´Ï¶ó ÀӽŠÃʱ⠴ܰèºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
žÆÀÇ °Ç°À» »ý°¢ÇØ Àß ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº ´ç¿¬ÇÑ ÀÏÀÌÁö¸¸ Àß ¸Ô´Â °Ô, °ð¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °Ç ¾Æ´Ï°ÚÁÒ? Àß ¸Ô´Â´Ù´Â °ÍÀº ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÑ ÁÁÀº À½½ÄÀ» Àû´çÈ÷ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â ¸»ÀÌ¸ç ¹«Á¶°Ç ¸Ô°í ½ÍÀº °ÍÀ» ¸Ô´Â °ÍÀº »ê¸ð³ª¾ÆÀÌÀÇ °Ç°À» À§ÇØ À߸øµÈ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¹«ÀÛÁ¤ ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÇ¸é ÀӽŠºñ¸¸À¸·Î À̾îÁ® »êÈÄ ºñ¸¸, ´ç´¢, °íÇ÷¾Ð µî ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀ¸·Î °í»ýÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÀӽŰú ÇÔ²² Çö¸íÇÑ ½Ä½À°ü¿¡ ´õ ¸¹Àº ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº žÆÀÇ °Ç°»Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀÓ»êºÎÀÇ ¸ö¸Å °ü¸®¸¦ À§ÇÑÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ³ë·ÂÀÔ´Ï´Ù.
ÀÓ»êºÎ ÀûÁ¤ ½Ä»ç·®
ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô °¡Àå Àû´çÇÑ ½Ä»ç·®Àº 1.5ÀÎ Á¤µµÀ̸ç ÀÓ»êºÎ°¡ ÀӽŠÁßÃß°¡·Î ¼·ÃëÇÏ´Â Ä®·Î¸®´Â 300kcal Á¤µµ¿¡ ±×ÃÄ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Æò»ó½Ã Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®ÀÌ 2000kcal ÀÏ °æ¿ì, ÀӽŠÃʱ⿡´Â 150kcal, ÀӽŠÈĹݱ⿡´Â 300kcalÀÇ ¿·®À» Ãß°¡·Î ¼·ÃëÇϵµ·Ï Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ´Â ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀӽŠÈÄ 20ÁÖ±îÁø Æò»ó½Ã¿Í ¶È°°Àº ¾çÀÇ À½½ÄÀ» ¸Ô¾îµµ ±¦ÂúÁö¸¸ 20ÁÖ ÀÌÈĺÎÅÍ Â÷Ãû ¸Ô´Â ¾çÀ» ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
üÁßÀº ¾ó¸¶³ª Áõ°¡ÇØ¾ß ÇÒ±î? ÀӽŠÁß ÀûÀýÇÑ Ã¼Áß Áõ°¡´Â 10¡12kg Á¤µµÀ̸ç ÀÌ ÀÌ»ó üÁßÀÌÁõ°¡ÇÑ´Ù¸é °Ç°¿¡ Àû½ÅÈ£°¡ µé¾î¿Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. Ãâ»ê 1³â ¾È¿¡Å« °íÅë ¾øÀÌ ÀÚ¿¬½º·´°Ô »¬ ¼ö ÀÖ´Â »ìÀÇ ÇÑ°è°¡ ´ë·« ÀÌ Á¤µµÀ̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÓ»êºÎ °£½Ä ¾î¶»°Ô ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î ³¢´Ï¸¦ °Å¸£°Å³ª °ú½ÄÀ» ÇÏ´Â ½Ä½À°üÀº ´ÙÀ̾îÆ®»Ó ¾Æ´Ï¶ó °Ç°¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Âµ¥ ÀÓ»êºÎ ¿ª½Ã ÀÌ·± ½Ä½À°üÀº žÆÀÇ°Ç°°ú ÀÓ»êºÎÀÇ ¸ö¿¡ Ä¡¸íÀûÀÔ´Ï´Ù.
ÇÏ·ç ¼¼ ³¢ ½Ä»ç¸¦ Á¶±Ý¾¿ ¼·ÃëÇÏ°í ±× »çÀÌ »çÀÌ¿¡ ¿µ¾çºÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ °£½ÄÀ» Á¶±Ý¾¿ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥ À̶§ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿·®À» ³ÑÁö ¾ÊÀ» ¸¸ÅÀÇ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇØ¾ß ÇÏ¸ç ´Ù¾çÇÑ À½½ÄÀ» ÀÚÁÖ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â ¸»Àº ¸¹Àº À½½ÄÀ» ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¶ó´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶óÇÏ·çÄ¡ ¿·®À» ¿©·¯ ¹ø ³ª´² ¼·ÃëÇ϶ó´Â ¶æÀÔ´Ï´Ù.
°úÀÏÀ» ¸Ô´õ¶óµµ ÇÏ·ç¿¡ 2~4¹ø ³ª´²¼ ¸Ô°í ¾çÀ» ÄÅÀ¸·Î ±âÁØÀ» »ïÀ»°æ¿ì ÇÑ ÄÅÀ» ±âÁØÀ¸·Î 3/4¸¸ ä¿î ¾çÀ¸·Î ¸Ô´Â °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù.
¹Ð°¡·ç À½½ÄÀ̳ª ÀνºÅÏÆ®½ÄÇ°¿¡¼ ¿·®À» ¼·ÃëÇÏ´Â °Íº¸´Ù ½Å¼±ÇÑ Á¦Ã¶ °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò¿¡¼ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ÆÀÌ °Ç°À̳ª»ê¸ð ¸ö¸Å¸¦ À§ÇØ Áß¿äÇÏ¸ç ¶È°°Àº ¿µ¾ç¼Ò°¡ Æ÷ÇÔµÈ À½½ÄÀ̶ó¸é Ä®·Î¸®°¡ ³·Àº À½½ÄÀ» ã¾Æ ¸Ô´Â °ÍÀÌ Çö¸íÇÑ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
|